גורמים רבים משפיעים על הצמיחה האנושית: אקולוגיה, תורשה, גיל, מין, השתייכות לגזע ולאום מסוימים. אבל אתה יכול להגדיל אותו באופן מלאכותי על ידי ניהול אורח חיים בריא וביצוע תרגילים מיוחדים.
תוכלו לשנות את גובהכם בכל גיל וללא כל התערבות כירורגית. השאלה היחידה היא התוצאה: צעיר בן 16 יכול לגדול ב-20-30 ס מ, ולגיל 30 זה התוצאה תהיה הישג טוב. דפוס זה מוסבר על ידי העובדה כי עד גיל 18-19, תהליך הצמיחה הפעיל של האדם מאט. לאחר גיל 19, חלק מהגברים עלולים לחוות עלייה קלה בגובה עד גיל 26. נשים, ברוב המקרים, כבר לא גדלות אחרי 18.
גורמי גדילה
כדי להגדיל את הגובה, לנהל אורח חיים בריא, לישון מספיק ולאכול נכון. חשוב לא לעשן, לא לשתות, לדאוג למערכת העצבים שלך, אחרת לאף פעילות גופנית לא תהיה השפעה. אכלו יותר מאכלים המכילים ויטמין A: גזר, פלפל, חלמון ביצה, חלב, מנגו, משמשים, קישואים, כרוב ותרד. היכנס לספורט: לרוץ, לשחות, לשחק כדורסל או כדורעף. בצע מתיחות שונות בזמן השחייה. בצע תרגילים מיוחדים כדי להגדיל את הגובה שלך.
הצמיחה האנושית תלויה מאוד באיכות התזונה. תת תזונה, חוסר בחלבון וויטמינים מאטים את הצמיחה. לדוגמה, תושב צפון קוריאה הממוצע קצר ב7- ס מ מהדרום קוריאני.
סט תרגילים
1. עומדים על הרצפה, הרימו את הידיים למעלה והתחברו למנעול. מקם את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. עמדו על האצבעות והמתחו את כל גופכם למעלה. ואז הורד את הידיים, נעל אותן מאחורי הגב ותעמוד על העקבים. עשו זאת 10-20 פעמים.
2. בעמידה על הרצפה, פרש את זרועותיך לצדדים. בצע 10-20 סיבובים עם הידיים, תחילה במפרקי הכתף, אחר כך במפרקי המרפק, ואז במפרקי פרק כף היד. לאחר כל גישה, הניחו את הידיים ועשו את התרגיל בכיוון ההפוך.
3. בעמידה על הרצפה, הרגליים ברוחב הכתפיים, התחילו להטות את הראש לצדדים. בזמן שאתה מטה את הראש, נסה להגיע לכתף שלך עם האוזן. יחד עם זאת, אל תרים את הכתף, בצע 10-20 חזרות לכל כיוון.
4. לעמוד עם הרגליים רחבות יותר מהכתפיים. התכופף לרצפה, מנסה לגעת בה באצבעותיך. בצעו לפחות 15 כיפופים.
5. שים את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. התכופף לאחור, מנסה להגיע לעקבים שלך בידיים. בצע גם 15 כיפוף לפחות.
6. כופף את ברך ימין והביא את כף רגל ימין לברך רגל שמאל. ממצב זה, התכופף קדימה והגיע לרצפה עם האצבעות. בצע 15 כפיפות לכל רגל.
7. הניחו כיסא מאחוריכם. משוך את זרועותיך לאחור ותפס את גב הכיסא בידיים כך שהאחיזה תהיה בערך עם השכמות. ממצב זה, בצע 20 סקוואטים מבלי לשחרר את גב הכיסא.
8. הניחו את הרגליים יחד. הישען קדימה וגע בברכיים במצח. עשו 20 כיפופים.
9. שב על הרצפה ברגל אחת מורחבת קדימה. כופף את הרגל השנייה, משוך את כף הרגל לאחור. ממצב זה, בצע 25 כפיפות קדימה כך שאצבעותיך יגיעו לאצבעות הרגליים.
10. שכב על הרצפה. מתיחה את הרגליים, שים את הידיים ליד הגוף. הרימי את הרגליים אחת אחת בזווית של 90 מעלות לרצפה. בצע 25 חזרות.
11. שכב על הבטן, יישר את הרגליים, שים את הידיים לאורך הגוף. הרימו את הכתפיים, הראש והרגליים ומשכו אותם כלפי מעלה כך שבמבט מהצד, הגוף יהיה בצורת חצי עיגול. עשו זאת 25 פעמים.
12. שב על הרצפה ברגליים שלובות בצורה טורקית. סוגרים את הידיים מול החזה. מרימים את הידיים למעלה, מותחים את כל הגוף הכי גבוה שאפשר. בצע 25 משיכות.
13. שב על הרצפה ומתח את הרגליים קדימה. ממצב זה, בצע 25 כפיפות קדימה, הגע לברכיים בראשך ובבהונותיך בידיים.
14. שכב על הגב עם הידיים על החגורה. הרימי את הרגליים ונסי לגעת ברצפה שמאחורי הראש. בצע את התרגיל 25 פעמים.
השיטה הפיזיולוגית להגדלת הצמיחה היא מאומצת יותר, גוזלת זמן ולא יעילה בהשוואה לשיטה הניתוחית. אבל זה לא נותן סיבוכים, לא מפריע לנהל חיים נורמליים וגורם לאדם לנהל אורח חיים בריא.
בצע את קבוצת התרגילים שצוינה מדי יום. נסו להתאמן 1, 5-2 שעות לאחר האכילה. בנוסף למתחם זה, בצעו תלייה על המשקוף מספר פעמים ביום. תלו כל עוד סיבולת הידיים מאפשרת. תליה רגילה מרגיעה את עמוד השדרה ומאפשרת לך לצמוח בסנטימטרים הראשונים לאחר 1-2 שבועות של אימונים.
