כדי שריצה תועיל, עליכם לעשות זאת באופן שיטתי. אחת השאלות הנפוצות ביותר היא - באיזו שעה ביום, בבוקר או בערב, צאו לריצה? לכל פעם יתרונות משלו.
השוואה בין ריצות בוקר וערב
אנשים רבים רואים את הריצה בבוקר כמועילה ביותר. ריצת בוקר מתורגלת 30-40 דקות לאחר ההשכמה, לרוב על קיבה ריקה. לא כולם יכולים להשיג את הישג הבוקר הזה, אבל יש אנשים שחווים פרץ אנרגיה מוגבר עם ההתעוררות.
למתחילים יכולים להיות בעיות קשות בכוח הרצון. אם המוטיבציה שלך עדיין לא חזקה מספיק, צא לריצה בערב. גוף שלא התעורר חווה לחץ במתח, אדם מסתכן בפציעה.
כדי לאמן את עצמך לרוץ בבוקר, הכין את ציוד הספורט שלך מראש. לפיכך, לאחר ההתעוררות, לא יהיה צורך לאסוף. אתה יכול לשבת בשקט ולשתות תה או קפה.
ריצה בבוקר תהיה מתנה משמים לאנשים החיים בעיר גדולה. תנועת מכוניות מוקדמת בבוקר ממוזערת ותוכלו לנשום את האוויר הנקי ביותר. עם זאת, זה דורש לקום ממש מוקדם.
יתרון חשוב בריצה בבוקר לאורך הערב הוא בטיחות. נאיבי להאמין כי ריצת דמדומים באזור חגורת היער היא בטוחה לחלוטין. בדרך כלל עדיף שנשים לא יפתו את הגורל בדרך זו, ויבחרו בערב מקומות צפופים.
יתרון נוסף של אימון הבוקר הוא שקל להקדיש לו זמן. אם אדם כבר החליט לרוץ בבוקר, זה מספיק לקום שעה קודם. לפיכך, זה מאוד נוח לפעול למי שמתוכנן יום עד הערב.
במקרה של אימון ערב, אתה באמת צריך לפנות לזה זמן. יש צורך להתמודד בכישורים עם כל העניינים עד הערב, אך זה לא תמיד מסתדר. במהלך היום העייפות, כולל עייפות גופנית, גוברת.
אדם עסוק ידאג כל היום אם יש לו זמן להתאמן. זה יכול לקרות שעוד יום הקביעה תאבד בגלל עייפות. פעילות גופנית באמצעות כוח בהחלט לא תועיל לגוף.
ריצת בוקר שימושית ונעימה בכך שהיא נותנת מטען של חיוניות ואנרגיה לכל היום שלמחרת. זה מאיץ את חילוף החומרים, ההשפעה נמשכת שעות רבות. המשמעות היא שתהליך שריפת השומנים נמשך לאחר סיום התרגיל.
במזג אוויר חם, אידיאלי לרוץ עד הזריחה. במהלך הלילה האוויר יספיק להתקרר מעט, אך בערב עדיין יהיה חם למדי.
באיזו שעה כדאי לבחור?
לכן, בהקדם האפשרי, עדיף לתזמן את האימונים בבוקר. מניסיונם של אנשים עסוקים רבים, כך תוכלו להישאר בכושר על רקע מקצב חיים תזזיתי.
בסופי שבוע תוכלו לתת לעצמכם הפסקה ולבחור שעת ערב. אם ישבתם כל היום מול הטלוויזיה או המחשב, הריצה בערב תהיה תענוג גדול. לשריפת שומנים יעילה, עליך לבצע אימון ערב לא לפני 1.5 שעות לאחר האכילה.
