מאמץ גופני מוגזם על קבוצות שרירים מסוימות, כמו גם מחסור גופני מוחלט, מוביל לעיבוי שרירי הרגליים. מסיבות חסרונות מנוגדים באופן פסיכולוגי נפתרים באותה שיטה.
הוראות
שלב 1
תלוי בסוג גופך (רוחב הירך, שומן הגוף הכולל), תצטרך להתאמץ קצת יותר או קצת פחות. בחן את עצמך וחשב את כוחך.
שלב 2
חלבון הוא אבן בניין לרקמת השריר. אם הגורם לעיבוי הרגליים הוא עודף שרירים, אל תכלול בשר, דגים ופטריות. אם מדובר בשומן, התמתן את צריכת המזונות הסוכרים והשומניים. עבור למזון צמחי כמו פירות וירקות דלי סוכר. שימו לב שאבוקדו עשיר בשומן וענבים עשירים בסוכר.
שלב 3
יש חשיבות רבה לכושר הגופני שלך, חישב את עוצמת התרגיל, על סמך חוזקותיך ויכולותיך.
שלב 4
אם אתה עוסק בספורט, שנה את המיקוד שלך. במקום כוח ומהירות, פתח סיבולת. העדיפו ריצה למרחקים ארוכים על ספרינט, רכיבה על אופניים על הרמת משקולות. כוון את המכונה לעומס ולדווש הנמוכים ביותר ככל שתוכל.
שלב 5
התוצאות הראשונות לא יופיעו מיד, אלא לאחר כ 2-3 חודשים. אז אנא היו סבלניים ותרגלו יום יום. אינך יכול להפסיק להתאמן, אחרת רקמת השריר תוחלף ברקמת שומן, ורקמת השומן תגדל עוד יותר.
