אדם העוסק בספורט נידון לחיים מאושרים ופעילים, כמו כן מסופק לו גוף בריא וכושר. רופאים רבים מאמינים שכמעט כל השרירים עובדים בזמן הריצה, וזו חדשות טובות.
מדוע עדיף לרוץ בערב? מכיוון שאין אפשרות שתשנה שינה יתר על המידה או תכבה את האזעקה, ותשכח את המילה הנתונה לעצמך.
לרוץ בערב זה תענוג אמיתי. הרוח הקרירה הנושבת בפניכם רק משפרת את מצב הרוח שלכם, ואם אתם רצים בזמן השקיעה, תוכלו גם להתפעל מיופיו של הטבע. בנוסף, אתה יכול לדמיין שביצוע פעילות גופנית זו, אתה נפטר מהלחץ המצטבר במשך כל היום.
כמובן שתזרקו את הקילוקוריות שאכלתם, זה גם לא חשוב. אם ריצת הערב מיצתה אותך, אז אתה תחזור הביתה, תתקלח במקלחת ניגודיות ותלך למיטה בראש שקט ובגוף מואר, והשרירים שלך יתאוששו במהלך השינה.
נסו לרוץ בפארקים עם אוויר נקי וסביבה יפה שמעוררת הישגים ספורטיביים חדשים.
ריצה בערב יכולה להתחיל ב -30 דקות ואז במידת הצורך להגדיל את הפעם.
אם אתה מרגיש עייף בזמן הריצה, עדיף לעשות צעד מהיר, אך לא לשבת, יותר מדי לחץ על הגוף המותש.
אל תעשו את הטעות הנפוצה של רצים מתחילים! אל תאכלו 2-3 שעות לפני הריצה הקרובה.
נקודה חשובה! תמיד יש למתוח לפני שרצים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. עסו את גופכם בעיסוי ידיים קל וקפצו לשיפור זרימת הדם.
בחרו בגדים נוחים ונינוחים ומאמנים קלים המיועדים לריצה.
נשמו דרך האף! כך מקבל הגוף את המינון הנכון של חמצן. בנוסף, חילוף החומרים משתפר גם בגלל החמצן המסופק.
האמינו לי העוברים ושבים יסתכלו עליכם בדריכות, אך בהערצה, מה שמעודד שוב!
לכל מי שבוחר בריצות ערב יש מניעים שונים! מישהו רוצה לרדת במשקל, מישהו שישפר את אברי הנשימה, מישהו מבטלה בחיפוש אחר פעילויות מועילות. אבל כולם התחילו את זה! והם לא סיימו במילים בלי לנקוט בפעולה. התחל גם אותך!
