כל אישה רוצה להראות מושכת. לפעמים יש צורך שהיא תמשוך מחצית חזקה של האנושות. עם זאת, ברוב המקרים זה רק נותן לה ביטחון ביכולות שלה. למרבה הצער, פעילות גופנית סדירה לא רק משילה עודף שומן, אלא גם בונה שרירים. בסופו של דבר אתה מסתכן בלהיות גברית. אז אתה צריך להיפטר מהשרירים בזמן.
הוראות
שלב 1
אם את ילדה שברירית שמפחדת לקבל שרירים נשאבים בזרועותיה, הישגישי מיד לטיפים הבאים. כיום, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להיפטר מהבעיה הזו במהירות.
שלב 2
ראשית, הגדר כמה מגבלות על כמות הפחמימות שאתה אוכל. אל תדאגי לגבי שומנים. העובדה היא כי מדובר בפחמימות היוצרות קפלים תת עוריים אם אינן הופכות לאנרגיה בזמן.
שלב 3
שנית, אם אפשר, לוותר על מאכלים מתוקים ושומניים. למעדנים כאלה תכונה לא נעימה - הם צוברים מים בשרירים. כתוצאה מכך נוצרים גם שומנים סביבם. לפיכך, המזון הטוב ביותר הוא מזון עתיר חלבונים: גבינת קוטג ', עוף, ביצים וכו'.
שלב 4
שלישית, הפנה את תשומת ליבך לאימון אירובי. הם יאפשרו לך להיפטר ממסת שרירים גדולה תוך זמן קצר. זה מספיק לעשות אירובי כמה פעמים ביום. ברוב המקרים תרגילים אלה נעשים לפני ארוחת הבוקר ושעתיים לאחר ארוחת הערב.
שלב 5
רביעית, בצע תרגילי מתיחה כדי ליצור זרועות חלקות יותר. בצע אימונים כאלה לאט, אל תמהר. נסו להקדיש לכך שעה ביום.
שלב 6
חמישית, עקוב בקפידה אחר כל השינויים והרגשות שלך. לשם כך יש לנהל יומן אימונים בו תוכלו לרשום את כמות וסוג התרגיל שבוצע, אוכל אכל וכו '. כך שתוכלו לעקוב אחר מה שגופכם זקוק כרגע. קח מגוון ויטמינים לתמיכה בגופך.
שלב 7
לסיום, נסו לאהוב יוגה. טכניקה זו מאפשרת לך להרגיע את כל הגוף, להשיג קלילות וחן מדהימים. בין היתר תרגישו רעננים.
