שיעורי יוגה הפכו נפוצים ופופולאריים מאוד כיום. אך מעטים האנשים שיודעים מהו המושג "יוגה". בתחומים מודרניים יש אלמנטים דומים לאלה המסורתיים, אך הדגש לרוב שונה.
הוראות
שלב 1
יוגה היא הוראה הכוללת שילוב של תרגילים נפשיים ופיזיים, המכוונים לעבודת ניקוי הנפש והגוף. זהו קשר מרצון כאשר אדם נכנס למערכת יחסים עם עצמו, עובד על גופו, נפשו ונשימתו. זהו גם אחד הנתיבים הרוחניים של שחרור מהזיקה להבל העולם של עולמנו, חיים גשמיים ואיחוד עם האחד. המטרה המקורית של היוגה היא לשכלל את גופך. אסאנה הוא יציבה ללא תנועה, בה האדם משיג ניתוק, עצמאות מגופו, אך ניתוק זה מבוסס על איזון נפשי ויציבות.
שלב 2
ביצוע אסאנות, אדם צובר בריאות וכוח גופניים, נפשיים ונפשיים. הוא שואף ללמוד כיצד לנהל רגשות, לשלוט במחשבות, וגם אדם לומד שליטה עצמית ויכולת לשמור על עצמו באיזון. זה הכרחי כדי להתגבר על קשיי החיים, מוביל לרוגע וסיפוק מהגורל, אשר יכולים לשפר ולהעצים את איכות החיים. ולאחר השליטה במוח האדם ממשיך לעבוד על התודעה. הוא מנסה להשיג מצב של שלום, להרגיש שלם עם הטבע.
שלב 3
מועדוני הכושר המודרניים מציעים מגוון אפשרויות יוגה המתאימות לכל הטעמים.
האטה יוגה. רוב סוגי היוגה המודרניים הם אחד מסוגי היוגה האטה. כאן כל התנוחות, אסאנות מכוונות להרפיה, אדם לומד לשלוט בנשימה ובמדיטציה. במהלך המדיטציה נהוג לומר את דברי המנטרה (תפילה). מטרת האטה יוגה היא להשיג שקט נפשי כללי ואיזון בין רוח, גוף והעולם הסובב.
אשטנגה יוגה היא גרסה דינמית ומהירה של יוגה, המזכירה פעילות גופנית אירובית. סדרת תנוחות יוגה חוזרת על עצמה תמיד באותו סדר ובמקצב מסוים של נשימה. סוג זה של יוגה דורש כושר גופני טוב.
יוגלטות - הוא שילוב של אלמנטים של מדיטציה, אסאנות המפתחות גמישות, פילאטיס מתיחות עם מערכת של תרגילי כוח. תרגול יוגה מסוג זה מתאים לאנשים עם כל רמת כושר גופני ועוזר להביא את הגוף לטונוס שרירים טוב.
