לאורח חיים בישיבה, לסביבה ירודה ולתזונה לא בריאה יש השפעה שלילית מאוד על בריאותנו. כל אחד מתחיל להילחם בדרכו שלו. מישהו מחליט לרוץ כל בוקר או כל ערב. אבל איך לגרום לעצמך לרדת מהספה וללבוש את נעלי הספורט?
הוראות
שלב 1
מה הזמן לרוץ הוא נקודה קשה. מישהו רץ בבוקר כדי לעודד, להתגבר ולהתחיל את היום חיובי. מישהו בוחר ערב בטענה שהגוף צריך להיות טרחני לפני השינה, כשיש לו לילה שלם של מנוחה. אם אתם חובבי ריצות בוקר, קחו מקלחת קרה כקרח מיד לאחר ההתעוררות. זה יעיר אותך וישפר את השרירים שלך. אחרי זה, הרבה יותר קל להכריח את עצמך לצאת החוצה. בנוסף תשלבו ריצה קלה עם שיטה אחרת לחיזוק מערכת החיסון - מקלחת ניגודיות.
שלב 2
דרך טובה מאוד לגרום לעצמך לרוץ היא על ידי הליכה עם הכלב. חיית המחמד שלכם לא תתן לכם אפילו דקה של שקט ובכל מקרה תמשוך אתכם לרחוב. בנוסף, רוב הכלבים הם רצים מהירים גדולים. לרוץ בפארק יחד יהיה הרבה יותר כיף. במקרה זה ניתן יהיה לומר שאתה לא מטייל עם חיית המחמד שלך, אבל הוא אתה.
שלב 3
אם אינך נמשך לסיכוי של ריצה פשוטה, תוכל לפנות להחלקה על גלגלים. השרירים, כמובן, אינם בדיוק אותם שרירים שכאשר רצים, אך כך תוכלו להרגיל את עצמכם לבילוי יומיומי ולאמן את הרגליים. בנוסף, עבור אנשים רבים נראה כי החלקה על גלגלים היא קלה בהרבה מריצה. נצל את חודשי הקיץ כדי להתרגל לפעילות גופנית, אם לא מדי יום, אז לפחות פחות או יותר קבוע. וכאשר יגיע הקור והגשם, לא תוכל עוד לשבת בשקט במשך ימים ארוכים ולצאת לריצה, ואחרי שירד השלג, אולי תקום על מגלשיים.
שלב 4
תמיכה בקבוצה היא דבר נהדר, אז הביא את החברים שלך להצטרף לתחביב החדש שלך. תן לאחד מהם (איזו ציפור מוקדמת - בוודאי שיש אחת בקרב החברים שלך) להעיר אותך בבוקר עם קריאה וצעקה חזקה אל השפופרת "התחל לרוץ!" אבל עדיף אפילו לרתק את החברים שלך אמיתית ולשלוף אותם עם כל הקהל איתך לפארק או לסוללה. תראה שגם אם תהיה חברה קטנה, יהיה הרבה יותר קל להכריח את עצמך לעזוב. בחר מקומות יפים לריצה עם חברים, מקומות שאינך מבקר בהם לעתים קרובות בגלל העבודה או הלימודים. זה יהיה עוד תמריץ לקום מוקדם ולמשוך את נעלי הספורט.
שלב 5
עם זאת, כל הטריקים האלה לא יעבדו אם אין שום דבר עיקרי - להבין שאתה באמת צריך את זה. התבונן שוב בבריאותך, הסתכל במראה, השווה את עצמך לאחרים. הבן שיש לשמור על רמה קבועה של פעילות גופנית, אחרת הכיסא המשרדי והאוויר המעופש יזדקנו אותך מבעוד מועד ויהפכו אותך להרוס.
