אם תחליט להתחיל לעשות יוגה, אז אל תדאג יותר מדי. זכרו שגם מומחים אמיתיים לא תמיד מצליחים להחלים נשימה בדיוק או לבצע תנוחה בצורה נכונה. 5 טיפים שיעזרו לך לשמור על השליטה בספקות שלך בעת ביצוע יוגה.
הוראות
שלב 1
אל תדאגי לעשות את התנוחות בצורה לא נכונה. אתה לא צריך להמציא אגדות שכולם יכולים לשלוט ביוגה תוך כמה דקות או שעות. יוגה היא אמנות שלמה שכמו חוכמה מגיעה בשנים. העיקר הוא להתרכז בביצוע התרגילים ולנטר בזהירות את הנשימה.
שלב 2
אל תשתמש בכוח. אל תכריח את גופך לעמדות בלתי אפשריות. לא צריך להיות קשור ליוגה עם כאב, אלא להביא לך אושר ורגיעה. נסו להיות בנוח בכל תנוחה כדי שתוכלו להימנע מפציעות ולהקל על הלחץ.
שלב 3
אל תבזבז זמן, למד תנוחות. אתה לא צריך להפסיק לעשות פוזה חדשה אם אתה לא יכול לעשות את זה. נסה לקחת את זה שוב ושוב. יום אחד תגיד לעצמך שאתה מושלם ושאתה מרגיש שליו לחלוטין בזמן שאתה יושב במצב זה.
שלב 4
הירשמו לקורס יוגה. אם אתה חושב שאין לך מספיק זמן או שקשה מדי לבצע כמה תנוחות, אז הירשם לקורס. הם נמצאים בכל עיר. עיין בפרסומות של מועדוני ספורט באינטרנט, קרא את הפרסומות. יתכן שמישהו שאתה מכיר משתתף בשיעורי יוגה. הצטרפו אליהם ותוכלו לחזק לא רק את הנתונים הפיזיים שלכם, אלא גם את היחסים שלכם.
שלב 5
היו פתוחים ומצליחים. זכרו לצרוך מספיק מים מדי יום ולאכול טוב. אכילה של תזונה נכונה עוזרת לך לשמור על כושר ולהתפתח פיזית.
