יוגה, מתורגמת מסנסקריט, היא הרהור. בהודו העתיקה, זה היה חלק בלתי נפרד מהאמונות הדתיות והתורות הפילוסופיות. יוגה היא אמצעי להכיר את עצמו ולהשתחרר ממגבלות העולם החומרי. מערכת השיטות והתרגילים המרכיבים את היוגה מאפשרת לאדם להשיג שליטה על נפשו וגופו.
מקור הדוקטרינה לפני כ -5000 שנה. היוגה אינה דורשת מיומנה להכריז על דת מסוימת, אך היא התפתחה בהשפעת דתות כמו הינדואיזם, טאואיזם, בודהיזם. מבין סוגי היוגה הרבים ניתן להבחין בין שני תחומים עיקריים - זהו האטה יוגה, הממוקד יותר בהתפתחות גופנית, וראגה יוגה - דגש על מדיטציה והתפתחות רוחנית.
לא כולם יכולים להתאמן ברצינות ביוגה. אנשים נעצרים על ידי מגבלות תזונתיות וחוסר יכולת לשלוט במהירות בטכניקה של היפרוונטילציה של הריאות וצמיחה רוחנית. אך למרות הקשיים, מספר הניאופיטים גדל מדי שנה. אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא הזנחה של תרגול רוחני, הרצון לשפר את הבריאות ולרדת במשקל ללא מדיטציה, כמו גם תרגילי נשימה. זו דעתם של מי שרואים ביוגה רק סוג של פעילות גופנית. היכולת לשלוט במצבך הגופני והנפשי מגיעה רק דרך עבודה קשה.
אם אתם מחפשים יוגה כדי לשפר את הכושר שלכם, אז יוגה האטה היא הבחירה הטובה ביותר. התרגילים שלה מספקים הזדמנות להפחית במשקל ולשנות את הדמות שלך. זו טכניקה ייחודית המשפיעה על כל הגוף. תרגילי נשימה מנרמלים את זרימת הדם, משפיעים לטובה על כלי הדם החלשים (דליות ורידים, דלקת פרקים, מחלות עמוד השדרה ומחלות אחרות).
צמחונות ביוגה איננה דוגמה. אין איסור ישיר על אכילת בשר, אך לאחר שנתיים או שלוש אימונים, האדם עצמו משנה את תזונתו. אותו עיקרון חל על תרגילי מדיטציה ונשימה. תרגול ארוך טווח נותן הרמוניזציה של הנשמה והגוף, ומעורר את יכולות השינה של האדם. זה מסדר את כל האיברים הפנימיים, מאמן את כל השרירים ומשקם את מבנה עמוד השדרה.
המטרה של האטה יוגה היא שליטה עצמית בעצמך ובגופך. אי אפשר להשיג הרמוניה של גוף ונפש ללא משמעת. השלב הראשון ביוגה הוא תרגול יומיומי, כך שהגוף יתרגל לרמת מתח מסוימת. השלב השני הוא עבודת נשימה. אין להתייחס לעבודת נשימה כאל משהו משני או מיותר.
