תחושת המעוף והגובה תמיד עוצרת נשימה ומבריחה מחשבות עצובות. זו הסיבה שילדים רבים אוהבים להתנדנד ולטפס. אז מדוע אי אפשר לטפל בדיכאון ועייפות בשיטות "ילדותיות"? מרגיש כמו פרפר חסר דאגות עם יוגה של זבובים.
זכרו כמה נהדר לשכב בערסל בקיץ ולא לחשוב על שום דבר. ואם מוסיפים לכך פעילות גופנית חלקה? אם אתם רוצים להיפטר מדיכאון ועייפות, תעפו לכם יוגה עם סט אסאנות המתבצע בערסל תלוי מיוחד. הערסל מחובר היטב לבסיס התקרה, ומאפשר לך לרחף ולהסתובב כמו בקרקס.
ההשפעה העיקרית של יוגה של זבוב היא הרפיית הגב והחוליות, פיתוח קואורדינציה, פלסטיות ויצירת נשימה ותנוחה נכונה. בערסל תוכלו לשכב ולהירגע, כמו בתוך פקעת, או להשתמש בו כחבל או חגורת תמיכה בתהליך ביצוע הפיכות ותרגילי מתיחה.
בנוסף להיפטר מלחץ ומתח בעמוד השדרה הצווארי, יוגה של זבוב עוזרת להוריד במהירות כמה קילוגרמים, מכיוון שבכל תנועה במצב מושעה של הגוף, כל קבוצות השרירים עובדות.
כמו בכל יוגה, התרגיל הראשון מתמקד ברגיעה ובנשימה. ואז יש אסאנות שונות למתיחת השרירים, כיפוף ומתיחת עמוד השדרה. האסאנה הסופית נועדה להחזיר כוח ונשימה. כל קבוצה של תרגילים נבחרת על ידי המדריך בנפרד, בהתאם לרמת הכושר הגופני שלך, גיל וכו '.
אם אתה מתכוון להיפטר מדיכאון ועייפות בעזרת יוגה של זבוב, זה לא יהיה מיותר לבקר רופא ולעשות מערך בדיקות לנוכחות מחלות מסוימות.
אינדיקציות לתרגול יוגה של זבוב הן: חרדה, נדודי שינה, אסתניה, דיסטוניה צמחית-וסקולרית, עומס עצבים, יציבה לא נכונה, תסמונת עייפות כרונית, תהליכים עומדים באזור הירך. זה בלתי אפשרי באופן מוחלט לעסוק ביוגה אווירית (זה נקרא גם יוגה נגד כוח המשיכה) עם תזוזה כלשהי באזורי החוליות, דליות ורידים, טרומבופלביטיס, אסטיגמציה, יתר לחץ דם, לחץ תוך גולגולתי מוגבר, עלייה בבלוטת התריס, טרשת עורקים ומחלות. של האוזן הפנימית.
אסור לבצע תרגילים על בטן מלאה. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא לפני שלוש שעות לפני השיעור. בזמן מחזור או הצטננות, אפילו עם עלייה קלה בטמפרטורת הגוף, מומלץ לקחת הפסקה.
