קרש - כמה בצליל הזה … מאמני ספורט שרים לה dithyrambs בכל שפות העולם. ולא בלי סיבה! ואכן, תרגיל זה בלבד מכיל כוח רב. אחרי שהתחלנו לעמוד בבר כל יום, אחרי חודש אתה יכול לקבל תוצאה גלויה.
רק אדם שעמד אי פעם על הבר יודע את הערך האמיתי של הזמן. המילה "דקה" מבחינתו איננה מושג מופשט, אלא דבר המורגש לכל שריר. למה דווקא דקה? והכל כי השיעורים הראשונים שלך יתחילו בדיוק מהסימן הזה. בהדרגה תבנו זמן וקצב, אבל בינתיים, פשוט התחילו להתאמן לאט.
זכרו שחוכמת התכנון העיקרית היא סדירות, סדירות והתמדה. כשאתה מתחיל בשגרת האימון היומית שלך, חשוב על היתרונות של הרגל קסום באמת.
1. ראשית, הקרש יחזק את כל הגוף בבת אחת באופן מקיף. זה מפעיל בצורה חיובית ביותר את קבוצות השרירים העיקריות, כולל אלכסוני ורוחבי.
2. שנית, זה יחזק אותך. הרי זה הגיוני. הגוף מתחזק - הסיבולת גוברת.
3. להקל על כאבי גב. בעת ביצוע תרגיל זה, שרירי הגב מתחזקים מאוד. לפיכך, על ידי הכפפתם ללחץ, תוכלו להימנע מפציעות אפשריות בעתיד ולשכוח מהתחושות הלא נעימות היומיומיות באזור זה.
4. שיווי משקל. תיאום תנועות מאומן היטב. אם קודם לא היית יכול אפילו לדמיין את עצמך עומד על רגל אחת זמן רב בעיניים עצומות, עם הופעת קרש בחייך, הכל ישתנה. תוכל להביא את הגוף למצב של איזון בעזרת הצמדת אצבעותיך.
5. יציבה. זה יהפוך ישר! תאר לעצמך, אין עוד עמדות מביכות דמויי וו. אתה תרגיש עם כל גופך דחף שלא ניתן לעמוד בפניו לשבת וללכת זקוף. "יציבה מלכותית" איננה חלום, אלא אבן דרך ברת השגה לחלוטין.
6. גמישות. יחד עם הבר היא תתעורר לחיים. התעמלות קבועה תמתח את השרירים. לפיכך, הגוף יתחיל לצאת אט אט מהמצב הנוקשה. זה יפשיר ויהיה גמיש יותר, פלסטי.
7. איור. זה שעליו נוגה חלק הארי מהמין היפה יותר. אבל הבר יפתור גם את הבעיה הזו. זה יעיל יותר מאשר תרגילים אחרים כדי להאיץ את חילוף החומרים. על ידי שריפת שומן במהירות, הגוף רוכש את ההקלה היקרה.
8. מצב רוח טוב. הבר נועד פשוט להילחם בכחולים. לפעילות גופנית השפעה חיובית על מערכת העצבים. גוף לחוץ מכווץ שרירים באופן לא רצוני, ובכך גורם לחרדה. כשאתה עומד בקרש, אתה מותח את כל השרירים ומלמד אותם לעבוד נכון. באימונים מתמידים, הכחולים יפנו את מקומם לטון ולחיוניות.
וכדי להקל עליכם לצאת לדרך היופי ומצב הרוח הנהדר - סרטון עם הבחירה הטובה ביותר של תרגילים מסוגים שונים של קרשים עבורכם. התחל לעשות אותם עוד היום. ובכל יום תבחין כיצד גופך משתנה ומתחלף. לכן, השאירו בצד את כל הספקות והתחילו!
