עונת בגדי הים מתקרבת, וכתוצאה מכך, יותר ויותר בנות חושבות כיצד לקרב את דמותן לשלמות בזמן הקצר ביותר. בעיית הקילוגרמים העודפים בבטן רלוונטית עבור רבים מהמין הוגן יותר.
בטן שטוחה ושאובה עם פסי בטן בולטים היא חלומן של ילדות רבות. לכן, לאחר שהגדירו לעצמם מטרה - להשיג את הדמות "מהתמונה", נשים נואשות מתחילות לבצע במרץ פיתולים בכל שעה ביום או בלילה, בתקווה להשיג את האפקט הרצוי.
יחד עם זאת, רבים מתמודדים עם השאלה: "האם זה מציאותי לשאוב את העיתונות, לבצע רק סיבוב?" כשמסתכלים על האנטומיה האנושית, אתה יכול לגלות שמחוך השרירים ממוקם מתחת לשכבת השומן. לכן, אם עודף השומן בבטן גדול מספיק, שרירי הבטן השואבים יוסתרו לחלוטין על ידי הקפלים. כמובן שאי אפשר לוותר על פיתול, אך גם לא כדאי להזניח את הדיאטה.
ראשית, איזן את הדיאטה שלך, אל תכלול אוכל מתוק, מטוגן ומעושן. שתו הרבה מים לאורך כל היום. ריצה שימושית מאוד בעיצוב בטן שטוחה ויפה. העובדה היא שריצה בקצב מדוד רגוע 30-40 דקות לפחות מפעילה את חילוף החומרים ומקדמת את שריפת השומנים. ריצה קבועה יכולה לחסוך לכם משקל עודף, ולכן הבטן תצטמצם במידה ניכרת ושרירי הבטן יימשכו.
במקרה זה, אל תשכח להוריד את העיתונות. עדיף לעשות זאת לא יותר מ -3 פעמים בשבוע, כדי שלשרירים יהיה זמן לנוח ולהתאושש. התלתל הסטנדרטי הפופולרי ביותר הוא אחד התרגילים היעילים ביותר. כאשר אתה עושה את זה, ודא שהבטן נמשכת פנימה. נעלה תוך כדי שאיפה ועשה את ההרמה עצמה עם שרירי הבטן, ולא הגב. עליכם לבצע את התרגיל 3-4 גישות, מספר הפעמים המרבי עבורכם. מפעיל את הלחץ היטב ומרים את הרגליים בתליה. במקרה זה, כדאי לזכור גם למאמץ את שרירי הבטן.
סבלנות ושליטה עצמית הם עוזרים מצוינים בעיצוב בטן שטוחה וסקסית. האמינו בעצמכם והכל יסתדר!
