הבעיה כיצד להיכנס במהירות לכושר מתעוררת בקביעות מעוררת קנאה. חגים ארוכים של השנה החדשה עם סעודות מסורתיות תורמים להיווצרות קילוגרמים מיותרים. ולא מזיק לקבל דמות דקה לחופשה כדי לא להיראות גרוע יותר על החוף מאחרים.
הוראות
שלב 1
שאלת החזרה לצורתה הקודמת עולה לעתים קרובות אצל אנשים שאינם מנהלים אורח חיים פעיל. כאשר אדם מבלה שעות רבות בשולחן, השרירים הופכים לאטיים, ועודף קלוריות מופקדות תמיד בקפלי שומן. כתוצאה מכך צורות הגוף מאבדות את צורתן וכדי להחזיר אותן יש צורך להתחיל לנוע באופן פעיל. הירשם לחדר כושר. אם אתה לא אוהב אימוני כוח ואימונים מפרכים, צא לשחייה, אירובי מים או ריקודים. כל עומס יעשה, העיקר להשתתף בשיעורים באופן קבוע. וזכור כי ללכת לחדר כושר לא צריך להפוך לחובה משעממת. הצטיידו בגישה חיובית והניעו את עצמכם עם תוצאות עתידיות.
שלב 2
הנקודה החשובה הבאה בתהליך ההחזרה היא תזונה. שקול מחדש את הדיאטה שלך - לא רק את מה שאתה אוכל, אלא גם את מועד הארוחות שלך. ספרו קלוריות, אל תאכלו אוכלים עתירי קלוריות לפני מנוחה או שינה. במקרה זה, כל הקלוריות אינן נצרכות אלא מאוחסנות כשומן. הסר שומנים מן החי, החלף אותם בשומנים צמחיים. הימנעו ממזון מהיר, סודה ממותקת ובירה. חלקו אוכל לאורך כל היום כך שרובו יתרחש במחצית היום הראשונה, במהלך הפעילות הגופנית והנפשית שלכם. אחרי 18 שעות, עדיף לא לאכול שום דבר, למעט תפוח או כוס קפיר.
שלב 3
צעד משמעותי נוסף לקראת קבלת דמות משופרת הוא שתיית מים נקיים מספיק. העובדה היא כי מים משתתפים באופן פעיל בתהליכי חילוף החומרים בתאים, עם מחסורם, כמות גדולה של חומרים מיותרים, או רעלים, מצטברת בגוף. הם מפריעים לתהליכים מטבוליים תקינים ותורמים לתצהיר של תאי שומן. לכן, שתו לפחות שני ליטר מים מדי יום, יתר על כן, אם תשתו אותם על קיבה ריקה, תאכלו פחות אוכל.
שלב 4
עקוב אחר שלושת הכללים הפשוטים הללו בו זמנית - ואז הדמות שלך תגיע במהירות לכושר טוב.
