רעיונות לאורח חיים בריא הופכים פופולריים יותר ויותר בכל רחבי העולם. אנשים מודרניים יודעים הרבה זמן: אם אתה לא נכנס לספורט, זה אומר שאתה לא ברכבת. אם התחילו להופיע סנטימטרים נוספים בצדדים שלך וגודל הבגדים שלך גדל פתאום באחד, אז הגיע הזמן להתכנס ולהתחיל לפעול. איך להיכנס לכושר תוך כדי ספורט בבית? כמה סודות.
כיום, מערכות קיצוניות של ירידה במשקל ופעילות הן באופנה, שלמעשה אין לה שום יתרונות בריאותיים והן גיהנום חי.
רצי מרתון על הליכונים, מותשים מעייפות בחדרי כושר ומושכים פעמוני קומקום כבדים לחוסר תחושה ואיבוד דופק, לפעמים נראה שזה בדיוק הכושר ה"נכון "וה"אינטנסיבי ביותר".
אך מה שמתאים לאדם אחד אינו בכלל שמחה לאחר. כן, ולא טוב. כדי לשמור על כושר טוב של השרירים ולהביא בהדרגה את גופכם לכושר, עליכם לתת לעצמכם תחילה פעילות גופנית קטנה. דרגת הקושי ועוצמת העומס הינה אישית לכל אחד.
מאמנים מנוסים אומרים כי האינדיקטור העיקרי לשאלה האם גופך יכול לעסוק בפעילות גופנית מסוימת הוא כיצד אתה מרגיש לגביו כרגע. אם אתה מרגיש שאתה נהנה לעשות זאת, אז תעשה זאת ללא שום בעיה בעוד שנה.
התבונן בעצמך, מה אתה אוהב לעשות? לחלופין, אתה נהנה לרקוד מול הטלוויזיה לערוץ מוסיקה. לא נורא: גם פעילות גופנית וגם מטען של רגשות. או אולי אתה נהנה להתנודד עם מברשת אבק ברחבי הבית? מְעוּלֶה! הרגו שתי ציפורים במכה אחת: פתחו את החלונות, הכניסו אוויר צח, וסחררו סביב, נקו את הבית לפחות כל היום.
להתעלם מהמעליות ולרדת ולרדת במדרגות. רד מעט מוקדם לעבודה לרדת מהאוטובוס שתי תחנות מוקדם וללכת.
הבטיחו לעצמכם להתאמן בבוקר או לרוץ עם כלבכם בחצר - אל תדחו זאת. התחל עם 5 דקות והוסף 1 עד 2 דקות של פעילות גופנית בבית כל יום.
אנשים טועים לעיתים קרובות, מאמינים שהדבר החשוב ביותר הוא הצלחה, קריירה, הכרה ומשכורת ראויה. הדבר החשוב ביותר בחיי כולם הוא מצב הבריאות שלו!
