נשימה נכונה היא המפתח לבריאות ואריכות ימים. מערכות הנשימה שימשו בהצלחה לצורך התחדשות וטיפול בגוף. שיטות הטיפול הללו הגיעו אלינו מהודו, יפן, סין. במדינות אלה, פולחן השיפור וההתפתחות של גופך הוא גבוה מאוד, אולי עלינו לחשוב על זה.
ישנן שתי דרכים לנשום. ובניגוד לאמונה, זה לא לנשום דרך האף ודרך הפה. מדובר בנשימה בחזה ובנשימה בבטן. נשימת בטן, או נשימת בטן, היא סוג הנשימה הטבעי ביותר. אם תפנה את תשומת ליבך לתינוק, תראה כמה מהר וקצבית בטן שלו עולה. עם חלוף הזמן, מבוגרים מתחילים לדכא תנועה זו באופן לא מודע ולנשום נשימות בחזה.
זה יהיה שימושי מאוד אם אתה יושב ונושם עם הבטן לפחות פעם ביום במשך 10-15 דקות. לשם כך יש לשבת במצב טורקי, לשחרר את הבטן ולהתחיל לשאוף דרך האף. מרגישים את הסרעפת עולה ואת שואפים. באופן פרדוקסאלי, אך יש תחושה שניתן לתאר בביטוי "נשם עמוק". אז נשמו לאט ועמוק. האמינו לי, חימום נשימה כזה יועיל לכל הגוף.
החלטנו ללמוד לנשום נכון, ללכת עד הסוף. אין צורך לעשות כושר גופני ויוגה, זה יספיק לביצוע קומפלקס של שאיפה ונשיפה על הספה או על הרצפה. תביא את הרגליים תחתיך, יישר את כתפיך, שחרר את הסרעפת וקח נשימות קצרות תוך כדי נשיפה דרך הפה ואז דרך האף. לעורר את הסרעפת לעלות והחזק אותה תוך כדי שאיפה, נשוף בהדרגה. חימום כזה לאיברים הפנימיים יהיה שימושי מאוד, משום שלעבודה בישיבה אין השפעה חיובית מאוד על מצבם.
כל הזמן פעילות גופנית קשה, אבל הרבה יותר קשה לנשום נכון כל הזמן. זה דבר אחד כשאתה מתאמן וזה שונה לחלוטין כשאתה נכנס לאווירה המוכרת. אתה מכופף את הגב, מקפל את הכתפיים ומתחיל לרחרח במקצב אחד. זה משפיע על גופך באותו אופן כמו תזונה לא נכונה, הרגלים רעים, הערפיח של העיר.
עשה כל מאמץ לשמור על נעוריך ובריאותך. התחל עם הנשימה שלך, כי זה הבסיס לפעילות החיונית של גופך.
