לפני שמתחילים להתאמן, חשוב לזכור את מצב הרוח הפנימי. מודעות עצמית הרמונית במהלך השיעורים חשובה מאוד. ביוגה מאמינים שהאיזון הפנימי חשוב יותר מהסביבה החיצונית.
איך מכינים את עצמכם להתעמלות? לפני שנמשיך למורכב מאוד של התרגילים, חשוב לשבת זקוף, ליישר, צוואר, גב, ראש. אנו נמצאים במצב זה מספר דקות, שתיים-שלוש דקות יספיקו. במצב זה אנו מנסים להקל על מתיחות פנימית, להרפות את שרירי הגוף ולהירגע.
לאחר יום עמוס או במצב של פתרון בעיות פנימי, אנו אפילו לא שמים לב כיצד הלחץ משפיע עלינו. כלפי חוץ ניתן לראות זאת כאשר שרירי הפנים מתוחים.
אורח החיים המודרני תורם להופעת לחץ, וזה, בתורו, לא מאפשר לנו לטבול את עצמנו במצב של הרמוניה החשובה כל כך לתרגול מוצלח. הרפיית שרירי הפנים והגוף תסייע בהפגת המתח הפנימי. לפיכך, אנו ממשיכים בסדר הפוך. על ידי הרפיית השרירים אנו משחררים מתח ומחלישים את התהליכים המתרחשים בפנים.
זו הנקודה שיש לקחת בחשבון לפני התרגול. בתחילת השיעור אנו עובדים באופן פנימי לשחרור המצב. נסיבות החיים שלנו יכולות להשתלט לחלוטין על התודעה שלנו, ולא מאפשרות לה, לתודעה או לגוף להירגע.
אנו מנסים "לפתור את הבעיה" במוחנו. לעתים קרובות משקיעים את כל כוחכם הנפשי בחשיבה על אותם היבטים שאינם תלויים בנו. כלומר, עשינו כל מה שיכולנו, עשינו מאמצים במקום בו משהו תלוי בנו, אך עדיין איננו יכולים "להרפות מהמצב".
לפיכך, איננו נותנים ליקום שלנו לעשות את חלקו בעבודה. מחשבותינו ממשיכות להשפיע על המצב בלתי נראה, אם כי יהיה טוב לתת לעולם לעשות דבר שאינו תלוי בנו. לא כל הנסיבות מעניקות את עצמן להשפעה שלנו!
עד שנפסיק לחשוב על הבעיה שלנו שוב ושוב, היקום לא יכול להתערב ולעזור. מישהו לבדו צריך להתמודד עם נושאים. לכן, יהיה טוב מאוד לשכוח לזמן מה ממה שמדאיג אותנו.
בכל מקרה, במהלך התרגול איננו יכולים להשפיע על מהלך האירועים, אך במחשבותינו אנו רק מתערבים. והתרגול לא יהיה מוצלח כפי שהוא יכול להיות במצב הרמוני יותר של מוחנו.
המשימה שלנו היא "לשחרר את הנפש" מדאגות היומיום ככל האפשר. זה לא קל לעשות, במיוחד למתחילים. עם הזמן נלמד לנהל טוב יותר את מחשבותינו, להשתלט על מחשבותינו.
לאחר שחרור האחיזה הנפשית ככל האפשר, טוב למתוח, לפהק. הגוף שלנו בדרך כלל מבקש זאת בבוקר. כמה זמן זה ייקח? ככל שנהיה מרוצים.
לאחר מכן, גופנו רגוע יותר, מתח נפשי משוחרר ואנחנו מוכנים לפעילות יצרנית.
