"שתיקה זהובה" - אמרו הקדמונים. אבל הם כמעט לא התכוונו לסחורה חומרית. העושר העיקרי של האדם הוא בריאות. ואיך לחזק ולשמור עליו בצורה נהדרת, היום ידועות הרבה דרכים. אחת מהן היא מאונה - תרגול של שתיקה. כיצד הוא שימושי, וכיצד ליישם אותו בעולם המודרני?
בבודהיזם, מונה נקרא שקט קדוש, טכניקה של מדיטציה. מקורו בימי קדם והיום משמש באופן פעיל את הלאמות הטיבטיות. בעיני האדם המודרני עצם רעיון השתיקה נראה פרוע. אחרי הכל, זה אומר ליפול ממערכת התקשורת הפעילה בעבודה, בבית, ברשתות החברתיות. אפילו לטיול אלמנטרי בחנות או בבית המרקחת, אנחנו צריכים לדבר. עם זאת, לאחר מחקר רב, מומחים מסכימים כי טכניקה זו לא רק תורמת להתפתחות רוחנית של האדם, אלא גם יכולה לרפא אותו ממחלות גופניות ונפשיות רבות.
- שתיקה עוזרת להיפטר ממחשבות ותמונות אובססיביות. פסיכולוגים אומרים כי במהלך התמוטטות פסיכולוגית, התרופה הטובה ביותר היא להתמקד במה שמפריע לך. כמובן שתופעה זו פשוט בלתי אפשרית עם תקשורת והסחת דעת מתמדת על ידי שיחות טלפון, הודעות והודעות דואר אלקטרוני מהבהבות.
- מאונה עוזרת לחסוך באנרגיה. אדם משמיע יותר מאלף מילים ביום. ולרובם אין שום ערך מידע, כלומר משתמשים בהם פשוט כדי לקיים שיחה. זה טבוע במיוחד במחצית הנשית, שאוהבת לדון במשהו, רכילות. וזה בזבוז חסר טעם של אנרגיה חיונית. תרגול השתיקה לא רק עוזר להימנע מ"הדלפות "אלה, אלא גם להסיק מסקנות מועילות לגבי השימוש הרציונלי והפצת הכוחות.
- מעונה מלמדת אדם להקשיב ולשמוע את העולם הפנימי והחיצוני, להתרכז בדברים חשובים, למצוא תשובות לשאלות קשות. לשם כך הקדיש ההוגה ההודי מהטמה גנדי יום אחד לשקט בכל שבוע. הפעם הוא הקדיש למדיטציה, לקרוא ספרים, לרשום את מחשבותיו.
- מדענים הבחינו כי טכניקת השתיקה מסייעת להיפטר מכאבי ראש, יתר לחץ דם ודיסטוניה בכלי הדם.
- על מנת להרגיש את כל ההשפעה המועילה הזו על עצמך, מספיק להקדיש כמה שעות ביום לשקט. כמובן שזמן השינה אינו נכלל בחישוב, מכיוון שהנפש והתודעה חייבים להיות ערים. לצורך יישום מוצלח של התרגול, הזהיר את בני משפחתך וחבריך כי בזמנים מסוימים לא תוכל לענות לשיחות טלפון, מיילים או ליצור איתם קשר אחרת. אתה גם לא יכול להאזין למוזיקה, לרדיו או לצפות בטלוויזיה.
- ההשפעה של תרגול השתיקה תהיה גבוהה פי כמה אם תשלב אותו עם טיול באזורים הכפריים, טיול בטבע או טיול בהרים. אוויר צח, שקט והתבוננות על העולם ישולש אתכם ברוח חזקה ובבריאות גופנית.
- אתה יכול גם ללכת לסדנה מיוחדת בה מתאמנים מונה ויוגה. אירועים כאלה נערכו זה מכבר בערים רבות ברוסיה.
