בעולם כמיליון אנשים מעורבים באופן פעיל בריצה מדי יום. יש שעושים זאת כדי לרדת במשקל, חלקם מסיבות בריאותיות, וחלקם רק לצורך רגיעה.
נחוץ
- -בגדי ספורט
- -נעלי ספורט
- -שחקן
- זמן חופשי בבוקר או בערב
הוראות
שלב 1
ריצה מגדילה משמעותית את תוחלת החיים שלך. על פי מחקר שנערך לאחרונה בדנמרק, ריצה אחת בלבד בשבוע יכולה להוסיף שנה לחייכם. מערכת הלב וכלי הדם עובדת ביעילות רבה יותר, הנשימה מאוזנת וכל התהליכים בגוף מתחילים לעבוד בצורה מאוזנת.
שלב 2
כמות עצומה של חומרים מיותרים הולכת לאיבוד. האדם מאבד משקל משמעותית. יחד עם זיעה יוצאים חומרים מזיקים ונוזלים שהצטברו בגוף. אם אתה רץ שלוש שעות בשבוע, סביר להניח שתאבד יותר משלושה קילו בחודש.
שלב 3
יכולות מנטליות משופרות. ריצה ופעילות גופנית דומה גורמת למוח לשחרר אנדורפינים, כימיקלים היוצרים תחושות של שביעות רצון ורווחה חיובית. ריצה רגילה מגבירה משמעותית את תחושת הביטחון העצמי שלך. ריצה יכולה להקל על לחץ ודיכאון ארוך טווח.
שלב 4
לריצה יש השפעה חיובית על היבטים שונים במצב הרוח הגופני והנפשי שלך. תוך כדי ריצה, אדם נח לגמרי, נהנה מהטבע שמסביב, מוחו עובד באופן פעיל יותר. העיקר להתחיל לרוץ נכון. אל תעמיס את עצמך מייד. עדיף להתחיל בריצה קטנה ולהגדיל בהדרגה את המרחק.
