Aeroyoga - המצאה של המדריך מישל דורטיניאק, ידועה בארצנו יותר מחמש שנים וזוכה לפופולריות מדי שנה. סוג זה של יוגה יעזור לך לשמור על כושר, לקבל מתיחות טובות, להקל על הלחץ ולמצוא הרמוניה פנימית.
בסוג זה של יוגה מבצעים תרגילים בערסלים אלסטיים מיוחדים התלויים מהתקרה. בזכות הערסל יש ליוגה האוויר יתרונות רבים על פני תרגילים קונבנציונליים.
ראשית, מאמנים טוב יותר שרירים עמוקים ושרירים מייצבים, שכן באסנות מקדישים תשומת לב גם לשמירה על איזון במשקל.
שנית, יש השפעה חוסכת על עמוד השדרה והמפרקים. תנוחות הפוכות מבוצעות בצורה הבטוחה ביותר, מבלי לסחוט את החוליות. בנוסף בעזרת ערסל תוכלו לתקן את מיקום הגוף, למשל, בקרש כשרגליים על הרצפה. לכן, התרכז בתרגול השרירים הנכונים.
שלישית, מתיחה עם ערסל יעילה במיוחד וגם בטוחה.
רביעית, טוב לבצע תנוחות הרפיה בערסלים: הבד עוטף את כל קווי המתאר של הגוף, ולנענוע יש השפעה מיטיבה על מערכת העצבים.
יוגה בערסלים מוצגת גם לנשים בהריון, אך כמובן, בהדרכת מדריך מנוסה.
יש לזכור כי לאירויוגה יש גם התוויות נגד, כמו פקקת, תאונת מוח מוחית ומחלות נפש מסוימות. זה בעיקר בגלל תנוחות הפוכות. על סטודיו היוגה ליידע אותך על כך ובמידת הצורך לשלוח אותך להתייעצות עם רופא. בהיעדר התוויות נגד, אנשים בכל גיל, כמו גם אנשים הסובלים מעודף משקל, יכולים לתרגל אירו יוגה.
חשוב מאוד לבחור את המקום הנכון לשיעורים: על המדריך להיות בעל תעודה עבור סוג זה של יוגה, מכיוון שמתודולוגיית ההוראה שונה מאוד מהמקובל. איכות הערסל חייבת לעמוד בסטנדרטים, ערסלים זולים מיוצרים מבדים באיכות נמוכה שאינה מתאימה. בשיעור הראשון על המדריך להסביר את כללי הבטיחות, כיצד לבחור ערסל לגובהך ולבצע נכון את התרגילים: מיקום הגב, הזרועות, הברכיים, איך לנשום נכון.
לאחר חודש או חודשיים, תרגישו שינויים בגופכם הקשורים לשחרור מהדקים בעמוד השדרה הצווארי, בגב התחתון, עם שיפור תנועתיות המפרקים וגמישות השרירים. ויוגה אווירית בוודאי תהפוך לחלק בלתי נפרד מחייכם.
