קיימת דעה כי אמהות צעירות אינן צריכות לעשות דבר להחזרת צורות טרום לידתיות. כאילו, רק להניק, והכל יחזור לקדמותו. עם זאת, כושר לאחר הלידה צובר יותר ויותר פופולריות, ומסיבה טובה. פעילות גופנית לא רק תעזור לך לרדת במשקל, אלא גם תחזק את המערכת החיסונית שלך ותחזיר את האלסטיות לשרירים שלך.
לכל אישה יש את הקצב שלה, אבל העובדה שכולם חולמים להחזיר את דמותם לאחר הלידה היא עובדה. העיקר הוא להתמקד לא בירידה במשקל הבנאלי, אלא בשיפור הכללי של הגוף.
מה קורה בגוף לאחר הלידה
לא כל אישה עולה במשקל עודף במהלך ההריון. עם חילוף חומרים תקין ואורח חיים פעיל במהלך ההריון, המסה מורכבת ממשקל העובר ומי השפיר, ולא משומן בגוף. ועדיין, רוב הבנות לא מרוצות מדמותן לאחר הלידה.
ההסבר פשוט - השרירים עוברים מתח רב במהלך ההריון, מה שמוביל לאובדן טונוס. כמובן שאלה שהיו מעורבים באופן פעיל בספורט לפני ההתעברות אינם נמצאים בסכנה. אבל רוב הנשים מתלוננות על צניחת עור, צלוליטיס וקווי מתאר מטושטשים.
משמעות הדבר היא שכושר כושר לאחר הלידה צריך להיות מכוון לא רק להרזיה (אם נדרש), אלא גם להחזיר את גמישות הרקמות, לפסל צורות ולחזק את מחוך השרירים.
העוזרים הטובים ביותר
רופאים אינם ממליצים להשתמש בעומסי חשמל מוקדם יותר מ 2-3 חודשים לאחר הלידה. כמו כן, לא לרוץ ולדווש חזק על אופני כושר.
מומחים ממליצים להתחיל במשהו פשוט אך יעיל. למשל, הליכה. פעילות גופנית מסוג זה לא רק תשפיע לטובה על הדמות, אלא תעלה את הטון הכללי של הגוף.
כמו כן, לאמהות צעירות מוצגים עומסים המשלבים תנוחות מתיחה ותרגילי נשימה. היעילים ביותר הם יוגה, כושר גופני, פילאטיס. קומפלקסים כאלה מעצבים את הדמות, מהדקים את השרירים העמוקים ביותר של העיתונות, הצדדים והרגליים.
לאחר ניתוח קיסרי קיימים איסורים רבים, ובמיוחד אי אפשר לבצע תרגילים המשפיעים על חלל הבטן. אך לאחר הניתוח מותרים שחייה וארובי מים.
עזרה נוספת
אם אינך מצליחה להחזיר מיד את דמותך לאחר הלידה וישנן מגבלות בריאותיות, עליך לפנות לעזרי עזר. אחת מהן לובשת תחבושת וחזייה מעצבת.
פריטים אלה לא יחליפו אימונים ודיאטות מן המניין, אך ימנעו "דיפוזיה" נוספת של הטפסים. אך אל תיסחף עם חבישת תחבושת כדי שהשרירים לא יאבדו את ההרגל לעבוד בעצמם.
כמו כן, רופאים ממליצים להירשם לעיסוי מתקני ולעשות עטיפות חמות.
ומתח פשוט של שרירי הבטן והישבן יאפשר לשרירים להיכנס לכושר מהר יותר.
