הלידה כבר הסתיימה, הורים מאושרים חוזרים הביתה מבית החולים. ועכשיו אישה עומדת בפני המשימה (כמובן, לאחר טיפול בילד) - להפוך את דמותה לאטרקטיבית כמו לפני ההריון ולהיפטר מבטן נפולת, לחזק את שרירי הבטן.
זה הכרחי
- - מאכלים בריאים;
- - זמן לאימון;
- - רופא מומחה.
הוראות
שלב 1
התחל ללבוש תחבושת מיד לאחר הלידה, אלא אם כן כמובן יש לך התוויות נגד זה. זה יעזור לך להדק במהירות את הבטן ויהפוך אותך לרזה חזותית מהימים הראשונים לאחר הלידה.
שלב 2
למנוע מאכלים מזיקים להיכנס לביתך. ארגנו את הארוחות כך שרק אוכל בריא וטבעי יופיע בתפריט, אך יחד עם זאת, עליכם להשיג מספיק קלוריות כדי שלא יהיה רעב. לאכול דייסה, לשתות קפיר, לבשל מרקים פשוטים. לעשות דיאטה מיד לאחר הלידה זה לא הפיתרון הטוב ביותר. אחרי הכל, אתה עדיין צריך להניק את התינוק שלך, ויש לספק לו את כל הוויטמינים הדרושים. תמיד צריכים להיות פירות וירקות טריים במקרר (אך מלפפונים, עגבניות, כרוב לא צריכים להיכלל בתזונה במהלך מזג האוויר הראשון). הקפידו על תזונה קפדנית. אל תלך לחטיפים לבד - זה רק יפגע בבריאות שלך.
שלב 3
כלול אימונים בשגרת היומיום שלך. זה צריך להיעשות זמן מה לאחר הלידה. אל תתחיל בתרגיל כבד מיד. זה גם לחץ על הגוף וגם הסיכון לתוצאות חמורות. לכן, הסר את ריצות הקילומטרים ואת התרגילים הדורשים סיבולת רבה. עקוב אחר מצבך וכשאתה מרגיש שאתה כבר יכול לעסוק בספורט באופן אינטנסיבי, בצע תרגילים לחיזוק השרירים.
שלב 4
עבור לייעוץ עם קוסמטיקאית בכדי לאחד את התוצאה של פעילות גופנית קבועה ודיאטה בריאה. לאחר שהוא נותן את הסכמתו, תוכלו להיעזר בשירותים של מכונים מיוחדים בכדי להחזיר את הגוף לאחר הלידה. יש נשים שאפילו פונות לתיקון כירורגי על ידי השתלת אזורי עור.
