חיינו מלאים המולה, מהירות ואתגרים יומיומיים. כיצד לשמור על איזון נפשי בקצב זה על מנת לפתור בעיות חיים מבלי לאבד את הכוח הנפשי שלך? איך להיות רגועים בתקשורת עם אחרים? איך לקבל החלטות בצורה מושכלת וזהירה? היכן להשיג את הכוח להשתלט על חייך, ולא להיכנע לרגשות רגעיים? מדיטציה תעזור לנו לפתור את כל הנושאים הדחופים הללו!
מה היתרון במדיטציה?
מדיטציה היא תרגול המאפשר לנו לנוח. זהו מאפיין חובה. ישנם סוגים רבים של מדיטציה, אך אם לאחר תרגול אינך חש בזינוק של כוח פיזי או נפשי, סביר להניח שלא עסקת במדיטציה.
יוצאים מן הכלל הם כשרק התחלנו לעבוד על פיתוח הרגל המדיטציה. אם אנחנו מתאמנים זמן מה, אז מדיטציה נותנת לנו כוח! יתר על כן, תוך מספר דקות, לא יותר מחמש עשרה, אנו יכולים לחוש נחשול כזה של כוח שאנחנו לא יכולים לחוש גם אחרי שינה ארוכה! זהו כוח העיסוק במדיטציה.
למי זה טוב למדיטציה?
מדיטציה שימושית לכל מי שחווה רגשות, לפותרים בעיות חיים, למי שעוסק בתרגולים גופניים. באופן כללי, מדיטציה טובה לכולם.
טוב לכולנו להיות מסוגלים לשמור על מצב נפשי רגוע! כולנו צריכים להתאושש. וכדי שתהליך ההתאוששות יהיה פרודוקטיבי ולא ייקח יותר מדי זמן, עלינו ללמוד כיצד לעשות מדיטציה.
כמה מדיטציה אתה צריך כדי להשיג תוצאות?
כמו בכל שיטות היוגה, הרמוניה חשובה מאוד! כמובן שזה תקף גם למדיטציה. הדבר החשוב שיש להבין כאן הוא שכדי שיהיה לנו נוח ונפיק את המרב מהתרגול, עלינו לפתח הרגל. בפיתוח והתבססות של הרגל יש צורך בהדרגה ובקביעות. אתה לא צריך לעשות שום מחוות חדות.
אנו מתחילים את התרגול שלנו בכמה דקות ביום, או פעמיים או שלוש בשבוע, כפי שיכולותינו מאפשרות לנו. עדיף קצת, אבל באופן קבוע, משלוש שעות פעם בחודש. כי אם יש הרבה תרגול, אבל אנחנו עושים את זה לעיתים רחוקות, ההרגל לא יתוקן, ואנחנו, בסופו של דבר, נטוש את מה שהתחלנו לגמרי.
בתוך כמה חודשים, למשל, בשלושה, אנו מביאים את זמן תרגול המדיטציה לחמש עשרה דקות. זה הזמן שאפשר למצוא בקצב החיים המודרניים. זה לא הרבה. לפעמים אנחנו מקדישים הרבה יותר זמן לדברים חסרי תועלת. אך הפעם, לעומת זאת, די בכדי להשיג תוצאות מוחשיות. התוצאות יהיו בטוחות, ברגע שמדיטציה נכנסת בחיינו בחוזקה.
איך בוחרים מקום למדיטציה?
יש לומר מיד שעדיף להתחיל לעשות מדיטציה בתנאים שיש לנו בזמן נתון, ולא לדחות, לחכות למועד בו יופיעו התנאים "האידיאלים". לעולם לא יהיו תנאים אידיאליים!
הכל מותנה בקארמה שלנו. והמשימה שלנו היא לבחור ב"טובים מבין הגרועים ביותר ", אם זה המצב. ובכל זאת, אילו גורמים חשובים בבחירת מיקום? זה יהיה טוב למתחילים להתחיל להתאמן איפשהו בטבע, במקום יפהפה, בטריטוריה ניטרלית, כמו שאומרים.
זה חשוב כדי ששום דבר לא יסיח את דעתנו. מוחנו נוטה להיאחז ולקפוץ ממחשבה למחשבה. ואם נתחיל להתאמן בבית, יהיו לנו מחשבות כמו "אנחנו צריכים לבצע תיקונים", "אני רוצה לסדר מחדש את הרהיטים", "הגיע הזמן לשטוף את הרצפה" ואחרים. כאשר כבר צברנו כוח, מחשבות כאלה לא יוכלו להפיל אותנו מהמצב הרוח הרצוי. אבל זה חשוב גם מלכתחילה.
טוב גם לתרגל במקום שלא יפריעו לנו בזמן שאנחנו מתרגלים. אם המקום הזה נמצא ברחוב, בפארק, יש פחות עוברים ושבים, אנשים הולכים עם הכלבים שלהם. אם זה בבית, זה המקום בו אף אחד לא צריך שום דבר בזמן שאתה עושה.באופן כללי, אנו מנסים להימנע ככל האפשר מהשפעת גירויים חיצוניים. אנו בוחרים את המקום הטוב ביותר ממה שיש לנו.
