למרות הרבגוניות החיצונית והדמיון בביצוע אסאנות, היוגה מתחלקת לסגנונות שונים בהתאם לקצב המפגש, לעוצמה ואף לטמפרטורת האוויר בחדר היוגה. לאחר שהבנו את סגנונות היוגה, קל להבין מה בדיוק צריך לכל אדם ספציפי.
זה הכרחי
מזרן יוגה, מדריך
הוראות
שלב 1
סגנון היוגה הפשוט והנפוץ ביותר בעולם הוא האטה יוגה. סגנון זה מכוון בעיקר להתפתחות פיזית הרמונית. לתרגול קבוע של האטה יוגה יש השפעה חיובית על מצב עמוד השדרה, מערכת השלד והשרירים ומשפר את החסינות. סגנון יוגה זה יכול להתאמן על ידי מתחילים, ילדים וקשישים.
שלב 2
לאלו שאוהבים לשמור על גופם במצב טוב, כוח יוגה אשטנגה ויניאסה מתאים. תרגילים בסגנון זה מבוצעים בקצב נמרץ למדי, ישנם מספר רב של אסאנות דינמיות המחזקות את מתחם השרירים ומשפיעות היטב על מצבו הכללי של הגוף. מתאים לאנשים ללא מחלות כרוניות.
שלב 3
ביכרם יוגה (או יוגה חמה) מתבצעת בטמפרטורה של כ- 40 מעלות צלזיוס, ולכן היא אינה מומלצת לאנשים עם מחלות במערכת הלב וכלי הדם או הריאות. סוג זה של יוגה מסייע לירידה במשקל, מחזק את השרירים, הוא סגנון מספיק טוב לאנשים צעירים ונמרצים, אך מומלץ לתרגל לא רק יוגה ביקראם בו זמנית, אלא גם סוגים קלאסיים.
שלב 4
סגנון טוב מאוד למתחילים הוא איינגר יוגה. סגנון זה בכללותו דומה להאתה יוגה עם הנינוחות וההתחשבות הכללית של ביצוע אסאנות. מאמנים שמים לב לאסאנות סטטיות, מתיחות. מתאים לתלמידים בכל הגילאים והמצבים הבריאותיים, מכיוון שהוא נועד לקצב האישי של השיעור.
שלב 5
יוגה כפילוסופיה ואורח חיים נהוג בעיקר בסגנון כמו קונדליני יוגה. הסגנון בולט בזכות נזילותו ורכותו הכללית בבניית האסאנות, כמו גם התמקדות רבה במדיטציה.
