קרם פנים לא תמיד יעיל, אך היוגה המחזקת את שרירי הפנים עוזרת בכל גיל. בעזרת תרגילים פשוטים, שלוקחים רק 10 דקות ביום, אתה לא יכול רק להחליק קמטים, אלא גם להדק את קווי המתאר של אליפסת הפנים.
פניה של אישה מזדקנות מלמטה. לכן, לאחר 30 שנה, יש צורך לחזק באופן פעיל את שרירי הלסת התחתונה, הצוואר והסנטר.
כדי לחמם את החלק התחתון של הפנים, תוכלו לסובב את הראש מצד לצד, לצייר עיגולים עם הסנטר לפניכם ולמתוח את צווארכם. ואז הטה את ראשך מעט אחורה, דחף את הלסת התחתונה קדימה, כששפתייך מקופלות לתוך צינור, הושיט יד לתקרה וקפא. במהלך תרגיל זה פועלים שרירים "מתים" אשר, בהיחלשותם, עלולים להוביל ליצירת סנטר כפול.
כשאתה עושה תרגילים לחלק התחתון של הפנים, ודא שהמצח שלך לא מתקמט.
כעת קפל את שפתייך במעגל קטן והוצא את לשונך אל תוך החור. גלגל את העיניים לתקרה וקבע את פנייך במצב זה למשך 5 שניות. חזור על הפעולה 5 פעמים.
התרגיל הבא יסייע במניעת היווצרות של קפלי nasolabial ויחזק את קווי המתאר של החלק התחתון של הפנים. חייכו "מאוזן לאוזן" מבלי לפתוח את השיניים או להתאמץ בשרירי הלחיים והמצח. הדקו את שורש הלשון ואת שרירי הלסת התחתונה כאילו אתם רוצים לפהק בפה סגור. יחד עם זאת, מתיחו מעט את החלק העליון של הראש כלפי מעלה. החזק את התנוחה למשך כמה שניות. חזור על הפעולה 10-15 פעמים.
כלול תרגיל כזה בפנים היומיומיות שלך. פרוש את שפתך העליונה על השיניים. קפל את הפה שלך כאילו אתה רוצה לנשוף נשיקה. במקביל, נפח את הנחיריים שלך, מרגיש את המתח בשרירי הפנים התחתונים שלך. נשף אוויר בעוצמה דרך שפתייך מעט נפרדות.
כעת אסוף את שפתייך בצינור ומשוך את לחייך פנימה. בליט את העיניים בלי להרים גבות או לקמט את המצח. מבחוץ, אתה צריך להיראות כמו דג מופתע.
כל התרגילים לשרירי הפנים מתבצעים בצורה הטובה ביותר מול המראה - זה יקל על השליטה בהבעות הפנים.
נפח את לחייך על ידי גלגול כדור אוויר מצד אחד לצד השני, כמו גם מתחת לשפה העליונה והתחתונה. נסו לדמות נגינה בחצוצרה.
פתחו את הפה והניחו שתי אצבעות על כל לחי - האמצע והאצבע. במאמץ השרירים, סגור את שפתייך, והקשה על עצמך לסגור את הפה בעזרת האצבעות.
הגיע הזמן להתמודד עם החלק העליון של הפנים. יוגה תסייע במניעת היווצרות קמטים עמוקים על המצח ורגלי עורב חלקות.
הניחו את כפות הידיים על המצח במקביל לרצפה. מורחים מעט את האצבעות כדי להחליק את העור. נסו להרים את הגבות תוך כדי חסימתה בידיים.
הישאר באותו מיקום. עכשיו הורד את הגבות בניסיון לתלם את מצחך. אל תשחרר את לחץ כפות הידיים, אחרת ייווצרו קווי ביטוי חדשים.
הניחו את האצבעות האמצעיות על הזוויות הפנימיות של העיניים ואצבעות המורה על הפינות החיצוניות. לחץ היטב על שתי הנקודות הללו ונסה להרים את העפעף התחתון. לעולם אל תרים גבות או תקמט את מצחך.
הקשו על ידי גלגול העיניים לכיוון התקרה. נסו לפזול, והשאירו את המצח והגבות נייחים.
הניחו את האצבע הקטנה מעל העיניים שנפרדו והרימו מעט את העפעפיים העליונים. נסו לעצום עיניים בעזרת האצבעות. היזהר, עליך לעצום עיניים רק על ידי הזזת העפעפיים העליונים כלפי מטה, אך לא פזילה.
