הדעה מוטעית שרק ספורטאים או מי שרוצים להשיג ציון חיובי בשיעורי תרבות גופנית צריכים ללמוד כיצד לבצע סלטות. למעשה, הכישורים המשתפרים במהלך התפתחותם יעזרו לך ללמוד כיצד ליפול נכון ולנווט במהירות בחלל. קבוצת התרגילים כוללת סלטות קדימה ואחורה עם תמיכה ביד אחת או בשתי הידיים, סלטות בצד ומעל מכשולים. טכניקת ההטמעה פשוטה וזמינה למחקר על ידי כל אחד.
זה הכרחי
שטיח התעמלות
הוראות
שלב 1
למד לעשות גלגול קדימה בשתי הידיים. "אחד" - סקוואט, ברכיים סגורות, ידיים מונחות על הידיים, נחשפות מול הרגליים. "שניים" - לחץ את הראש לברכיים, נוגע במזרן עם החלק הקודקודי. "שלוש" - דוחפים את הרצפה, עושים תנועה קדימה.
שלב 2
עבור לביצוע גלגול קדימה עם תמיכה ביד ימין. "אחד" - בליטה ברגל ימין, כופף את זרועך במרפק בגובה המצח. "שניים" - התכופפו קדימה עד שהיא נעצרת במזרן עם זרוע כפופה. "שלוש" - לדחוף ולהתגלגל.
שלב 3
בחן גלגול אחורי באמצעות הידיים. "אחד" - סקוואט עמוק עם הגב אל מחצלת ההתעמלות, הנשען על הידיים, אשר הונחו בעבר מול רגליך. "שניים" - דוחפים עם הידיים, מתהפכים לאחור. "שלוש" - געו במזרן בחלק האחורי של הראש, תוך הנחת כפות הידיים קרוב יותר לכתפיים. "ארבע" - קח את עמדת המוצא - הדגשה, כורע למטה.
