ניתן להשיג קוביות אלסטיות יפות של בית הבד ללא מכון כושר. כל מה שאתה צריך לעשות זה רק זמן, רצון ולעקוב אחר המתודולוגיה הנכונה לפיתוח העיתונות בבית.
אם אתה רוצה לבנות גוף שרירי יפה, אז הדבר הראשון שאתה צריך להתחיל איתו הוא ללמוד את העקרונות הבסיסיים ולהוציא אותם לפועל. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא מאימון העיתונות בבית. ישנן שתי סיבות עיקריות לכך:
ראשית, שרירי הבטן הם קבוצת השרירים היחידה שניתן לשאוב ביעילות בבית, מכיוון שלרוב המשקל שלך משמש לאימון שרירי הבטן. אי אפשר לומר את אותו הדבר לגבי שאר קבוצות השרירים. לצורך התפתחותם, לרוב יש צורך במשקולות נוספות (משקולות, משקולות, ציוד אימון).
שנית, לאחר שצבר ניסיון והשפעה כתוצאה מאימון העיתונות בבית, יהיה לך הרבה יותר קל להתקדם תוך כדי אימון של קבוצות שרירים אחרות עם משקולות נוספות (בבית או בחדר הכושר). כי לא תסתבך במציאת תוכניות יעילות.
בידכם כבר תכנית שעובדה, ותכירו את העקרונות והכללים הבסיסיים של אימון ותזונה יעילים. כדי לגרום לעיתונות להיראות כמיליון דולר, אתה צריך לפתור שתי בעיות. עלינו להגדיל את גודל שריר הבטן הטבעת ולהפחית את השומן באזור זה.
את שתי המשימות הללו ניתן לפתור בקלות בבית מכיוון שאינך זקוק לסימולטורים מיוחדים בכדי לבצע אותן. שריר הבטן של פי הטבעת גדול מספיק ועייף מאוד מאוד במאמץ על מנת שהוא יתחיל להסתגל אליו על ידי הגדלת גודל סיבי השריר. בגדול, אנחנו רק צריכים לתת לעיתונות באופן קבוע כוח מספיק לצמיחה, והיא תגדל בגודלה.
אין צורך לחפש כמה טכניקות סודיות וטכניקות נשכחות של נזירי שאולין. ישנן טכניקות מוכחות של פיתוח גוף המובטחות לעבוד. אתה רק צריך להיות מוכן או מוכן לעבודה ולשיטתיות. ובכן, המטרה השנייה, שבלעדיה לא תקבלו שרירי בטן שיקיים, היא להפחית את רמת השומן בכל הגוף לרמה הנדרשת. העובדה היא שלא משנה כמה המותניים שלך קרירות ושריריות, אם הוא מכוסה בשכבת שומן, אף אחד לא יראה את זה.
אני חושב שלא תתווכח עם ההצהרה הזו, כי זה ברור. וכבר הגענו למסקנה שאי אפשר לשרוף שומן באופן מקומי (רק באזור המותניים), מכיוון ששומן נשרף בהשפעת הורמונים שעוברים בגוף, ולא רק באזור שאתה צריך.
לכן, אם יש לך עודף שומן תת עורי, אז תהיה מוכן לרדת במשקל בכל מקום, לא רק בבטן. בסדר. במילים פשוטות מאוד, על מנת לשאוב שרירי בטן קרירים בבית, עלינו לאמן אותו באופן קבוע בעומס מספיק ולבצע דיאטה לירידה במשקל.
