חומצות אמינו חיוניות לחיי אדם. הם אבני הבניין שמהן צצים מבני חלבון וסיבי שריר. גוף האדם משתמש בחומצות אמינו כדי לחזק, לשחזר, לגדול ולייצר אנזימים והורמונים שונים.
מהן חומצות אמינו?
חומצות אמינו הן יסודות הנמצאים בחלבוני המזון. הם נכנסים לגוף האדם דרך אוכל רגיל (בשר, גבינת קוטג ', ביצים וכו'). כאשר חלבון נכנס למערכת העיכול, בהשפעת אנזימים שונים, הוא מתחיל להתפרק ולהפוך לחומצות אמינו. חומרים מועילים אלה נכנסים לזרם הדם ומזינים את השרירים, הרקמות וכל האיברים באופן כללי.
חומצות אמינו בתזונת ספורט הם תוספים טבעיים שניתן ליטול ללא כל הגבלה. חומצות אמינו חיוניות אינן מיוצרות בגוף, ולכן חשוב ביותר להשיג אותן מהמזון או בצורה של תוסף ספורט.
תכונות שימושיות של חומצות אמינו
חומצות אמינו הנמכרות בחנויות תוספות בחנויות תזונת ספורט נספגות מהר הרבה יותר מאלה שנמצאות במזון. זה חשוב ביותר עבור ספורטאים, מכיוון שהם צריכים להתאושש במהירות, להגדיל את מסת השריר ולהזין את השרירים כל הזמן בחומרים שימושיים. כל התהליכים הללו מספקים חומצות אמינו.
הרבה יותר נוח לקחת מנה של חומצות אמינו מוכנות לפני האימון מאשר לאכול כמויות גדולות של בשר, גבינת קוטג 'וכו'. BCAA פופולריים בחנויות תזונת ספורט.
BCAA הן 3 חומצות אמינו חיוניות (ואלין, איזולאוצין ולאוצין). הם שימושיים מאוד לא רק לספורטאים המעוניינים להימנע מתהליכים קטבוליים ולשמור על שריריהם גם במהלך דיאטות דלות קלוריות. BCAAs יכולים לעזור לך להחלים מפציעות, שפעת ומחלות דלקתיות.
תופעות לוואי של חומצות אמינו
צריכת חומצות אמינו בצורה של תוסף ספורט זהה לשתיית חלב, אכילת בשר, חלבון ביצה וכו ', רק הרבה יותר בריא. לכן תופעות הלוואי של חומצות אמינו הן פיקציה, והן אינן קיימות בטבע.
מתחמי חומצות אמינו למתחילים ולספורטאים מקצועיים מתקבלים מחלבון מי גבינה, כלומר. מחלבון טבעי המופק מחלב פרה. אך כדאי לדעת כי לחומצת אמינו שכזו כמו גליצין יש השפעה מרגיעה על האדם, היא מפחיתה את תחושת הפחד, החרדה ומפחיתה מתח נפשי-רגשי. אם הספורטאי אינו נגד השפעה כזו, אין לו ממה לחשוש.
מתחמי חומצות אמינו מביאים רק יתרונות לגוף האדם, אך לא כולם יכולים להרשות לעצמם, מכיוון שעלותם גבוהה למדי.
