אצבעות חזקות, גמישות, מאומנות משרתות נאמנה לאדוניהם בספורט, באמנות ובחיי היומיום. באופן כללי, האצבעות מאומנות כל חייהן, מכיוון שהן עסוקות כל הזמן בעבודה. אבל לפעמים יש צורך להשיג גמישות וסיבולת גדולים עוד יותר. לדוגמא, עבור כמה ענפי ספורט, עבור נגינה וירטואוזית יותר בכלי נגינה וכו '. תרגילים מיוחדים באים להצלה.
זה הכרחי
- - מרחיב טבעת;
- - מאמן אצבעות קפיץ, אוניברסלי;
- - מאמן כדור לאצבעות;
- - מחרוזת תפילה או חרוזים;
- - פלסטלינה, פירור לחם, חימר וכו ';
- - התאמות;
- - מיכל אורז ואורז.
הוראות
שלב 1
קנה מרחיב טבעת. יועץ בחנות מוצרי ספורט יגיד לך באיזה בחר. בתור התחלה, תוכלו לרכוש את הרך ביותר. חשוב שתוכלו לדחוס אותו לחלוטין. בצע את תרגילי הסחיטה מדי יום, והגדיל את העומס בהדרגה לפי זמן או מספר סחיטות. לאחר שהביא את מספר הלחיצות ל-40-50, אתה יכול לקנות מרחיב נוקשה יותר ולהמשיך אימון איתו.
כיום מוצעים מכירת מאמני אצבע אוניברסלית באביב. אתה יכול לקנות אחת, זה יעיל מאוד, כי זה מאפשר לך לאמן את האצבעות בנפרד, תוך תשומת לב מוגברת לחלשים ביותר, לדעתך.
שלוט בעצמך: סחיטה אחת מלאה של מרחיב הטבעת יעילה ושימושית יותר מכמה "חצי".
מאמני ספורט מזהירים כי במאמצים מוגזמים עם המרחיב פלסטיק האצבעות מחמיר. לכן, הקפידו על המידה, התאמנו ללא קנאות.
שלב 2
קנו לעיסוי אצבעות עם גלגול. זה מורכב משניים או כדורים שחייבים לגלגל ביד (מיששים באצבעות). אימונים יומיים יתנו לך תוצאות מהירות. אצבעותיך יהפכו גמישות, ומפרקי הידיים שלך יהפכו לעמידים יותר וניידים יותר.
שלב 3
אתה יכול לגעת באצבעותייך מחרוזת, חרוזים, אפונה מתוחה על חוט חזק, כפתורים, כדורי פלסטיק.
שלב 4
כשאתה יושב מול הטלוויזיה או קורא ספר, אתה יכול למעוך חתיכת פלסטלינה, חימר, שעווה, פירור לחם בעזרת האצבעות. החלף אצבעות לסירוגין: למשל, קמט תחילה באגודל ובאצבע, ואז אגודל ואמצע, אגודל וטבעת וכו '. התרגיל פשוט, והאפקט הוא עצום.
שלב 5
פיזור גפרורים על השולחן והתחל לתפוס אותם באצבעותיך. אצבעות חלופיות. בהתחלה, יהיה די קשה לתפוס גפרור, למשל, עם האצבע המורה והאצבע הקטנה, האצבעות והאצבעות, אך לאחר מספר שעות של תרגול, תופתע לטובה מהיכולות שלך.
זכרו לעקוב אחר המידה. אם פתאום האצבעות שלך מתכווצות מרוב להיטות, הפסיקי להתאמן במהירות ועיסו את המברשות עם שמן קיק או דבש.
שלב 6
יש דרך סינית עתיקה אחת לאמן את האצבעות. עם כל הקלילות הברורה שלו, האפקט ידהים אותך - אחרי שבוע של תרגילים יומיים, תרגיש שאצבעותיך התחזקו באופן ניכר.
יוצקים אורז יבש, רצוי גרגר ארוך, למיכל (קערה, קערה קטנה או קופסא). שבו לאחור והתחילו לטבול את האצבעות באורז. שמור על כף היד שלך ישר. הזז את המברשת שלך למטה / למעלה, למטה / למעלה. צריך למדוד תנועות, לא להאיץ. הסינים האמינו שבמהלך תרגיל זה לא רק האצבעות מתפתחות, אלא גם המחשבה ההגיונית, היכולת לתפוס מידע ללא דופי.
