חשוב ביותר להגיב במהירות האפשרית לגירויים חיצוניים, מכיוון שביניהם אפשריים מסוכנים ואף קטלניים. זמן התגובה הסמוי הוא פרק הזמן מתחילת פעולת הגירוי ועד לרגע התגובה. מאפיין זה תלוי בקצב חילוף החומרים והוא מאפיין אינדיבידואלי של כל אדם. אינך יכול לאמן את זמן התגובה הסמוי, אך אתה יכול ללמוד להגיב במהירות רבה יותר לגירויים שקדמו לכל פעולה. לכן, על ידי ניצול התרגילים הבאים, תגדיל מאוד את מהירות התגובה שלך.
הוראות
שלב 1
עדיף להתחיל להתאמן עם משחק פשוט למדי - קרקרים. אדם אחד עומד במקום ומציב את כף ידו כך שנוח לבן הזוג השני להכות אותה (למשל, אתה יכול לעמוד לרוחב ולהחזיק את כף היד לפניך). המשימה של השחקן הראשון היא להסיר את כף ידו לפני שהוא מכה, והשנייה היא להכות אותה. אתה יכול גם לשמור על ניקוד, לאחר זמן מה השחקנים מתחלפים. העיקרון המגולם במשחק זה יכול לשמש בתרגילים אחרים, למשל בטאטוא.
שלב 2
התגובה התת מודעת מהירה בהרבה מזו המודעת. לכן, בתת המודע יש לאחסן תגובות לגירויים מסוימים. ניתן להשיג זאת באמצעות חזרה מתמדת על תנועות באימונים. סביר להניח שתצטרך לבצע כ-6-9 אלף חזרות, ובכל פעם אתה צריך לעשות לא יותר מ -300. כלומר, תצטרך כחודשיים כדי לשלוט באופן מודע בתבנית המוטורית. אך ניתן להאיץ את התהליך הזה, השיטות הבאות יעזרו לכם בכך.
שלב 3
לכל אדם יש תגובות מוטוריות אישיות משלו, שנוצרו במהלך ההתפתחות. ידוע כי רפלקסים ישנים קלים הרבה יותר לפיתוח מאשר חדשים. המשמעות היא שכאשר מפתחים טכניקות הגנה חדשות, עליכם להסתמך בעיקר על התגובה הטבעית שלכם.
שלב 4
מדיטציה היא ריכוז מוחלט בנושא ספציפי. על מנת לרכז את תשומת ליבכם בנושא זה, עליכם להתנתק משאר העולם סביבכם, כדי להירגע. אנשים רבים טועים במדיטציה: הם נרגעים אך שוכחים מריכוז. כמעט ואין שום תועלת ממדיטציה כזו. לאחר שהגענו למצב של רגיעה, יש צורך לדמיין נפשית ולהתרכז בפעולות טכניות. אבל בשום מקרה אתה לא צריך להכריח את עצמך לעשות מדיטציה בכוח. אתה צריך להתחיל לעשות מדיטציה רק ברגע שאתה מרגיש צורך בזה.
