אגרוף הוא אחד מאותם ענפי ספורט בהם קצב תגובה לא מפותח הוא לא רק הגורם לכשלים בספורט, אלא גם נזק פיזי, ולכן אימון תגובה חיוני ביצירת טכניקת מתאגרף.
הוראות
שלב 1
בקש מחברך או מתאגרף אחר מקבוצת האימונים לשחק איתך משחק פשוט, אך יעיל מאוד לפיתוח מהירות תגובה.
שלב 2
בקש מחברך להשאיר את כף היד שלך כלפיך.
שלב 3
היכו בכף ידו של בן / בת הזוג בזמנים אקראיים. משימת החבר היא למנוע מכם להיכנס לזה. עליו להסיר אותו כשאתה מכה. המשימה שלך היא להכות בזריזות ובמדויק את כף היד שלך.
שלב 4
שמור על הציון. ספר כמה פעמים פגעת בכף ידו של חברך וכמה פעמים הוא הצליח להסיר את ידו.
שלב 5
החלף תפקידים עם בן / בת הזוג שלך. עכשיו הוא ינסה להכות את כף היד שלך, ואתה מסיר אותה. המשך לספור ואז השווה מי ומה מגיב טוב יותר. יש לציין כי תגובת שביתת כף היד ותגובת ההימנעות הן שתי תגובות שונות. ואם אחד מכם יצליח להכות, אז זה רחוק מהעובדה שהוא יעקוף את השני בעזיבה.
שלב 6
לתפוס זבובים עם הידיים. לעיתים קרובות קורה שזבובים מופיעים בבית. הם יכולים לעזור מאוד בפיתוח מהירות התגובה שלך. קשה לחזות לאיזה כיוון יעוף החרק ברגע הבא בזמן, ואם תיקח בחשבון את העובדה שהוא די קטן בגודלו, אז יחד עם מהירות התגובה, תוכל גם להתפתח תֵאוּם.
שלב 7
למדו ללהטט - כמה חפצים מעופפים, הדורשים כל הזמן להיזרק ולהיתפס, נתונים למי שיש להם מהירות תגובה מפותחת וגם תיאום מוטורי.
שלב 8
השתמש בתוכנות מחשב מיוחדות כדי לפתח מהירות תגובה. ככלל, לתכניות מסוג זה יש הגדרות שונות, כגון מהירות התנועה של האובייקטים, והן גם מבצעות סוג של מערכת הערכה. באמצעות נקודה או מערכת נקודה זו, עקוב אחר ההתקדמות שלך.
