אצל חלק מהנשים שומן מופקד במותניים ואילו אצל אחרים בירכיים. לעתים קרובות מאוד מצטבר שומן על הצוואר והכתפיים, שם נוצר מעין "כרית" שמקלקלת מאוד את הדמות. כדי להיפטר ממנו, בצע מערך תרגילים זה באופן שיטתי.
הוראות
שלב 1
שב על הרצפה, כופף את הרגליים, כרוך את זרועותיך סביבן ומשוך אותן אליך. רזה, כאילו מתגלגל, לאט לאחור. ואז חזור למצב ההתחלה.
שלב 2
הפוך כיפוף עמוק לפנים של פלג הגוף העליון, תוך שאתה לוקח את הידיים הרחק מאחורי הגב. ואז התיישרו, התכופפו והרימו את הידיים למעלה ובחזרה עד כמה שאפשר.
שלב 3
הרימו והורידו את הכתפיים, קחו אותם קדימה ואחורה, בצעו לסירוגין תנועות מעגליות.
שלב 4
קח את רקמת השומן בחלק האחורי של הראש. הניחו את כפות הידיים על עורפכם. לחץ בארבע אצבעות על רקמת השומן ולשה אותה בידיים.
שלב 5
כופף את הידיים לכיוון הכתפיים. בצע מעגלים עוקבים ובו זמנית עם הידיים.
שלב 6
התקלחי כל יום לאחר ההתעמלות, תוך כדי עיסוי הצוואר והכתפיים בעזרת מברשת נוקשה. הפנו זרם מים חמים למקום זה, ואז מים קרים, החליפו את טמפרטורת המים 3-5 פעמים.
