בעולם המודרני, תרבות פיזית היא הכרחית. כיום יש מגוון רחב של אזורי כושר, אך מטרת התרגיל היא לשפר את הרווחה הכללית, לשפר את הבריאות, לחזק את השרירים, לשפר את מצב הרוח ולשפר את גופך.
אירובי עם חבל דילוג
סוג כושר זה כבש לאחרונה מספר רב של חובבים. היתרון בקפיצה בחבל הוא העובדה שקפיצה יכולה לשרוף עד 1000 קילוקלוריות בשעה אחת. קפיצה עוזרת לחיזוק היציבה, לפיתוח גמישות ותיאום תנועות. מיתרונותיה של פעילויות כאלה, ניתן להבחין בעובדה שהן מתאימות לאנשים עם כושר גופני כלשהו, הם נלחמים בעודף משקל.
תרגילים T-Tapp
סוג כושר זה הומצא על ידי המאמנת והתזונאית המפורסמת תרזה טאפ. שיטה זו תעורר עניין בקרב נשים מעל גיל שלושים. מערכת זו מבטיחה אובדן נפח באזור הירכיים. השומן ייעלם באופן משמעותי. בעוד כשבועיים זה ייקח 2 ס מ. לאנשים הסובלים מעודף משקל, זה מתאים בצורה מושלמת.
ריקודי בטן
פעילות זו היא דרך להיפטר משומן בירכיים ובבטן, ומסייעת גם לבניית שרירי הבטן. מתברר ש -400 קילוקאלוריות נשרפות בשעה אחת, ואילו הדרישה היומית לגוף היא 2000 קילוקאלוריות.
אירובי מים
תרגילים למוזיקה במים נהדרים לעזרה במאבק במשקל עודף, מכיוון שאנרגיה מושקעת לא רק לתנועה, אלא גם לשמירה על טמפרטורת הגוף במים. כל זה מבטיח את האצת חילוף החומרים בגוף ולכן מסייע בפירוק עודף קלוריות. במשך שעה של פעילות גופנית במים, אתה יכול לשרוף 600 קילוקלוריות. אקווה אירובי צבר פופולריות רבה בקרב שיטות אחרות להורדת משקל, בשל העובדה שהוא אינו מתיש, אלא עוזר להשתעשע בבריכה עם יתרונות לגופך. בשל העובדה שהגוף נאלץ להתמודד עם עמידות במים, היכולת להיפטר מצלוליטיס באזורים בעייתיים בגוף גוברת.
כדאי לזכור שלפני שתתחיל פעילות כושר כלשהי עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
