מי שרץ בהנאה רבה במזג אוויר טוב לא מאוד שמח לצאת לריצה בגשם. ולשווא. ריצה בגשם יכולה להיות שמחה כפולה - אתם שומרים על כושר ויחד עם זאת נהנים מהאוויר הנקי ושטוף הגשם. אתה רק צריך להתלבש כדי לא להירטב מכף רגל ועד ראש.
הוראות
שלב 1
אתה יכול לרוץ בגשם רק אם יש לך את התלבושת הנכונה. מה ללבוש לריצה תלוי בטמפרטורת הסביבה ובגשמים. בגשם הקיץ העיוור, אינך יכול ללבוש שום דבר מיוחד, ולהישאר בבגדי האימון הרגילים שלך, שיתייבשו לפני שתגיע הביתה.
שלב 2
אם סוער בחוץ ורק כמה טיפות נופלות מדי פעם מהשמיים, תזדקק למוט רוח טוב בצורה של אפוד קל. זה ישמור על חום הגוף על ידי הגנה עליו מהאוויר הקר; השארת ידיים חשופות ימנעו באופן טבעי מהגוף להתחמם יתר על המידה.
שלב 3
ככל שמזג האוויר קר וככל שהגשם כבד יותר, כך עולה במהירות הצורך במעיל עבה ועמיד למים. לא כדאי להתעכב על האופציה הזולה, עדיף לשלם יותר מדי, אלא לקחת בגדים איכותיים שלא רק שלא נרטבים, אלא גם מסוגלים לנשום. אחרת, אחרי כמה מאות מטרים, תרגיש כמו בית מרחץ. בחוץ רטוב מגשם, בפנים עם זיעה. ז'קטים רגילים אינם מתאימים במיוחד לריצה, ככלל הם די עבים, אבל אם שום דבר אחר לא נמצא בהישג יד, אתה יכול לנסות מה ייצא מזה.
שלב 4
באשר לנעליים, לא ניתן להימנע מכפות רגליים רטובות. אל תלבש מגפי גומי לריצה, ונעלי ספורט רגילות עדיין יירטבו במידה זו או אחרת. מכיוון שכפות הרגליים שלך יהיו בתנועה מתמדת, היפותרמיה לא תאיים עליך, אלא תהיה מוכן ללקות המופיעות בקלות כאשר נעליים מתחככות בעור לח. אתה יכול להדביק מראש טלאי עמיד למים על כתמים פגיעים, מה שיפחית את הסבירות לפצוע ברגליים.
שלב 5
אם אתה מרכיב משקפיים תצטרך כובע עם מגן גדול, כמו כובע בייסבול, כדי לרוץ בגשם. זה יגן על הכוס מפני נפילת טיפות, ישמור על נראות השביל שלך, יחסוך ממך צרות קטנות כמו להכניס את הרגל לשלולית. וגם אם יש לך ראייה מצוינת, אל תזניחי את הכובע במזג אוויר קר. ראש רטוב בשילוב עם טמפרטורות נמוכות תורם להחלשת מערכת החיסון, מה שאומר שזה לא עולה שום דבר לחלות בעניין זה.
