גשם ברחוב. ואפילו עם הרוח. האם עלינו לבטל ריצה? שום דבר כזה! מומחים ממליצים לא לדחות את האימונים עד תחילת מזג האוויר הטוב: אחרי הכל, אתה יכול לחכות לזה זמן רב. אם זה מזג אוויר גרוע מחוץ לחלון, אתה רק צריך לבחור את הציוד הנכון.
ציוד גשם
אם היה חם מחוץ לחלון, עדיף היה להתלבש בקלות לריצה בגשם. בגדי ספורט רב תכליתיים עם יכולת "לנשום" מתאימים. צורה זו אינה מפריעה למעבר האוויר, מסירה לחות מעל פני השטח של הגוף ומתייבשת במהירות מספקת.
אתה לא צריך לרוץ במזג אוויר לח בבגדי כותנה. חומר זה נרטב במהירות והופך לכבד. לא מומלץ גם ללבוש חותלות פוליאסטר: הן יכולות להיות חמות במזג אוויר חם. עדיף להשתמש במכנסיים קצרים.
כסה את חולצתך או חולצת טריקו עם מעיל רוח עמיד למים. אם נעשה חם, אתה יכול להוריד אותו.
הגן על ראשך בכובע קל עם מגן. זה ימנע טיפות גשם ליפול על הפנים שלך. כיפה קשה להסתדר בלעדיה אם אתה צריך להרכיב משקפיים. המצחייה תגן על העדשות באופן אמין מפני לחות.
נעלי ריצה למזג אוויר רטוב
מזג אוויר גשום גורם לרפש. ציפוי כזה פוגע באחיזת הנעל לפני השטח. איך להימנע מחלקה? הפתרון הטוב ביותר הוא להצטייד בזוג נעלי ריצה מיוחדות עם דריכה עמוקה מאוד. עם המשטח החיצוני הזה, הרץ ירגיש בטוח על ההליכון, על המסלול או על האדמה. מגן מעוצב היטב ימנע מהרגליים שלכם להחליק ויפחית את הסיכון לפציעה.
כשאתה רץ בגשם כבד ובאדמה לחה, הנעליים שלך נרטבות. ספורטאים מנוסים הולכים על טריק: הם לובשים שקיות ניילון מעל גרביים דקות, ורק אז - נעלי ספורט. רגליים בתלבושת זו יישארו יבשות, ונעלי התעמלות קלות לייבוש לאחר האימון. יהיה שימושי להדביק טלאי על קפלי כף הרגל לפני הריצה: מזג אוויר רטוב מקדם היווצרות של יבלות.
טיפים לתרגילי גשם
בצע חימום עדין לפני שאתה רץ במזג אוויר רטוב. עדיף לעשות תרגילי חימום מתחת לגג או לחופה: מה הטעם להירטב מבעוד מועד? מומלץ להשלים את האימון עם סט תרגילים להחזרת הנשימה. חלק זה של הפעילות נעשה גם בצורה הטובה ביותר בכיסוי. כאן, אם יש צורך, תוכלו להחליף במהירות לבגדים יבשים, אם לקחתם אתכם בזהירות, לשים אותם בתיק עמיד למים ולזרוק אותם לתיק גב קל. אתה לא צריך הצטננות.
אם אינך יכול לדמיין את חייך ללא טלפון חכם או מכשירים אלקטרוניים שימושיים אחרים (כולל נגן), הנח אותם בתוך מארז אטום למים לפני האימון. שקית ניילון רגילה תעשה. לחות עלולה לפגוע במהירות באלקטרוניקה.
