רבים מאיתנו היו רוצים להשוויץ בחברים או בחברות שלנו במשהו. חלקם לוקחים את זה בשכל שלהם, אחרים בכוח פיזי, ואחרים בזריזות. אם עלה בדעתך להכין את השמש על פס אופקי כדי להפתיע אחרים, קרא את הטיפים שלהלן ותגלה כיצד לעשות זאת בצורה המוצלחת והבטוחה ביותר.
הוראות
שלב 1
חיזקו את המברשות שלכם. אם אתה לא מפותח פיזית במיוחד, תצטרך לעבוד קצת כדי להישאר על המוט האופקי. חיזקו את הידיים בעזרת מרחיב ומשקולות. התאמן בתלייה על המוט האופקי כמה שיותר זמן. אחיזה איתנה היא ערובה לכך שלא תיפלו על הקרקע ותשברו את צווארכם. אז ראשית, וודא שהאחיזה שלך מאפשרת לך להישאר על הבר, או השתמש ברצועות כדי לקשור את עצמך למוט. עם זאת, זה כבר לא ייראה כל כך מרשים, וללא הכנה ולו הקטנה, עדיין לא כדאי לטפס על המוט האופקי, אפילו לא עם חגורות.
שלב 2
להתנדנד. כדי שתוכל לקבל תנועה חזקה קדימה ותוכל לקפוץ מעל המוט האופקי, אתה צריך להתנדנד חזק מאוד. העיקרון זהה לתנופה, אך יחד עם זאת עליכם להחזיק את הבר בידיים.
שלב 3
לחזק את שרירי הבטן. בנוסף לאחיזה חזקה, תזדקק לשרירי בטן חזקים כדי להרים את גופך. נדנדה שרירי הבטן על הבר, על לוח שיפוע, על כדור כדורגל ועל הרצפה. אבל התרגיל היעיל ביותר ל"שמש "על המוט האופקי הוא להרים את הרגליים על המוט.
שלב 4
להילחם בפחד. לא כל כך קל לזרוק את גופך מעל המוט האופקי, בידיעה שבטעות ולו הקטנה ביותר אתה יכול לשבור את צווארך. אתה יכול לבטח את עצמך עם מחצלות. התעמלות, כמובן. בידיעה שיהיה לך ביטוח, אתה יכול להפוך את ה"שמש "לבטוחה יותר. עם זאת, כל רשת ביטחון תפחית באופן מיידי את השפעת המצגת באופן משמעותי. אז נסו להילחם בפחד בעצמכם. אם אתה עדיין מפחד, אז עדיף לא לנסות. במצב של שיכרון אלכוהולי, אי אפשר לעשות את התרגיל הזה, אפילו למרות היעדר פחד. הסיכון לפציעה גדול מדי.
