לעתים קרובות אנו מעריצים את היופי של רקדנים על הבמה, הופעות של מתעמלות. רוב האנשים מאמינים כי פלסטיות אינה הכרחית לחלוטין עבור האדם המודרני "הממוצע" בתוך המולת חיים מתמדת זו. למה אנחנו צריכים את זה?
הגמישות טבועה בנו מטבע הדברים, בדיוק בתקופתנו, הגוף כבר החל לשכוח ממנה בגלל חוסר תנועה. היכולת לשבת על פיצול, למשל, מאפשרת לך לשמור על הירכיים והישבן במצב מתוח, מה שאמור להיות מעניין מאוד עבור נשים. אנשים גמישים משפרים את אספקת הדם, חילוף החומרים, יציבה ותיאום תנועות. לפעמים ההליכה אפילו משתנה - התנועות הופכות חלקות וחינניות. למען האינטרס של גברים, יש לומר כי השרירים המתחזקים במתיחות הופכים למגן רציני של השלד ושל הגוף כולו בזמן מאמץ גופני חמור, חבורות, נפילות וכו '.
אך כדי שתהליך האימון לא יהפוך לסיוט עבורך, שקול את העצות הבאות, ללא קשר למכלול התרגילים שאתה בוחר:
- לפני שמתוחים, הקפד לחמם את השרירים. רקמת שריר קרה נמתחת בצורה גרועה וכואבת. מתאים: ריצה במקום, רגליים וזרועות מתנדנדות, פניות נמרצות בפלג גוף עליון, קפיצה ופשוט שפשוף אינטנסיבי של השרירים.
- אל תמתח את השרירים עד כאב במהלך המפגשים הראשונים, אחרת לא תחזור לאימונים בקרוב.
- על השרירים להיות רגועים בזמן מתיחה. השרירים המתוחים כמעט ולא נמתחים ותוצאות התרגילים יהיו כמעט אפסיות.
- אל תמשוך את השרירים עד שהם כואבים באלימות - זה יכול לפגוע בשרירים.
- כל התנועות במהלך האימון צריכות להיות איטיות, חלקות, ללא טלטלות.
- זמן הקיבוע לכל תרגיל הוא לפחות 20 שניות.
- במקרה של כאבי גוף במהלך האימון, אתה יכול להתרחץ או ללכת לסאונה.
- חזור על קורס התרגיל לפחות 3 פעמים בשבוע.
מתחמי פעילות גופנית יכולים להיות שונים מאוד, ישנם מספר עצום כאלה. בחרו את אחד שמתאים לכם כרגע ועשו זאת. התוצאה לא תאחר לבוא.
