אירובי הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאותך, לרדת במשקל, לעצב דמות טובה ולהפעיל את לבך. עומסים כאלה כוללים ריצה, שחייה וספורט אחר, כמו גם פעילות גופנית על סימולטורים, כולל על הליכון או על אופניים נייחים. לכל אחד מההתאמות הללו יתרונות וחסרונות והוא מתאים למטרות ולמצבים בריאותיים ספציפיים.
יתרונות וחסרונות של הליכון
ריצה היא תרגיל יעיל יותר לגוף מאשר רכיבה על אופניים מכיוון שיותר שרירים משמשים בתקופה זו, וחלקם משמעותיים יותר. לכן, הליכון עדיף על אופני כושר עבור אותם אנשים שרוצים להעמיס את גופם בהרמוניה במהלך האימון. לדוגמא, הליכון יעזור לעצב לא רק את הרגליים והישבן, אלא גם את הבטן. למרות העובדה כי עומסי לב לא יכולים לשרוף שומן במקום מסוים, מכיוון שהוא תמיד עוזב את הגוף באופן שווה, ההשפעה של בטן הדוקה יותר ניכרת הודות לשרירי הבטן המפותחים, שאינם ניתנים להשגה על אופניים נייחים.
ריצה על הליכון יעילה יותר, ושורפת יותר קלוריות באותו זמן על ההליכון מאשר פעילות גופנית על אופניים נייחים. למרות שהגדרות המהירות והקצב של הסימולטורים מאפשרות לך להפוך את העומסים זהים.
החיסרון העיקרי של הליכון, כמו סתם ריצה, הוא עומס כבד על מפרקי הברך. ריצה לא תווית לאנשים עם מפרקים חלשים: זה יוביל להידרדרות מהירה במצבם. ואפילו ספורטאים מנוסים רבים עם ברכיים חזקות מבחינים בתחושות כואבות במפרקים לאחר מספר שנים של ריצה. ריצה חייבת להיעשות בזהירות רבה! ראשית, ניתן לרוץ רק בנעלי ספורט מיוחדות ואיכותיות עם סוליה בולמת זעזועים ומדרס אורטופדי. שנית, עליכם לעקוב אחר מצבכם, ולו ברמז הקל ביותר לכאבי ברכיים, להפסיק להתאמן ולהתייעץ עם רופא.
אם אתה קונה מכונת כושר לבית שלך, זכור כי ההליכון משמיע יותר רעש ותופס יותר מקום. בנוסף, זה מסוכן יותר - החגורה הנע דורשת טיפול ודיוק.
יתרונות וחסרונות של אופני כושר
אופני כושר בטוחים יותר מאשר הליכון: רק הדוושות זזות, מה שלא יכול להזיק לך בשום צורה. אי אפשר ליפול מסימולטור כזה, אז אתה יכול להיות מוסחת: לראות טלוויזיה, לדבר בטלפון.
אופני כושר מועילים יותר גם לבריאות, הם אינם מעמיסים על המפרקים, ובמקרים מסוימים, פעילות גופנית עליהם היא מהמעטים המועילים לאנשים עם מחלות מסוימות, במיוחד אלו עם מפרקים כואבים או דליות. יש גם פחות לחץ על עמוד השדרה בהשוואה לריצה.
אופני הכושר קומפקטיים ואינם תופסים מקום רב: יש קונים שמכניסים אותם למרפסת צרה ומתאמנים באוויר הפתוח. זה לא עושה הרבה רעש במהלך הפעולה.
