הליכה מוטות נורדית היא צורת כושר ייחודית, שפותחה במקור לאימון ושיקום גולשים. בהליכה עם מקלות כמעט כל שרירי הגוף מעורבים, ולכן הוא נחשב יעיל כמו ריצה, אך אינו פוגע במפרקים.
הליכה סקנדינבית הופיעה בפינלנד לפני כמעט 80 שנה, אך החלה ליהנות מפופולריות רק בשנות ה -80 של המאה הקודמת. מסקנדינביה ספורט זה התפשט כמעט בכל רחבי כדור הארץ וזכה למיליוני אוהדים.
לפני שתתחיל סוג יוצא דופן של הליכה, אתה צריך למצוא את המקום הנכון לאימון. זה יכול להיות פארק, יער או כיכר. התנאי העיקרי הוא רק אוויר צח מסביב. ההליכה עם מקלות מועילה ביותר אם השיעורים מתקיימים בשטח מחוספס.
הנקודה החשובה הבאה היא מקלות הליכה נורדיים. צריך לקנות אותם, תוך התמקדות בגובהם, כפול 0, 68. צריך לזכור שהמוטות צריכים להיות מתוכננים במיוחד להליכה נורדית, ולא לסקי או לטרקים. כדי לא לפגוע במפרקי הידיים, אתה צריך לקנות מקלות עם סיבי פחמן בהרכב, שכן לחומר זה יש יכולת ריפוד, מה שהופך את המקלות לא רק בטוחים ואמינים, אלא גם עמידים.
הליכה סקנדינבית נוחה מכיוון שספורט זה מתאים לכל תקופת השנה, העיקר לבחור את הבגדים הנכונים. זה צריך להיות נוח, לנשימה ולא להגביל את התנועה. אותו כלל חל על נעליים.
על מנת שהשיעורים יהיו יעילים, עליכם לשלוט בטכניקת ההליכה הסקנדינבית. זה דומה לסקי: צעד לסירוגין - יד ימין ורגל שמאל, ולהיפך. כף הרגל צריכה תמיד להתגלגל מהעקב ועד הבוהן, התנועות צריכות להיות חלקות. הכתר צריך להימתח כלפי מעלה כך שהגב יהיה תמיד כמה שיותר ישר.
הליכה במוט היא אופציה נהדרת למי שמעוניין להיכנס לכושר מבלי להתאמן. מדובר בתנועות טבעיות לגוף, ולכן אין צורך בהכנה מקדימה. אתה יכול להתחיל בטיולים קטנים, ליהנות מהם ולנסות לא להביא את עצמך למיצוי, ואז ההליכה תהפוך בהדרגה להרגל, השיעורים יהפכו לסדירים וארוכים.
