הליכה נורדית היא הליכה נורדית פינית. זה יעיל למדי עבור ספורטאים הזקוקים לאימוני סיבולת קבועים. יתר על כן, זהו ספורט שאין בו כמעט מגבלות על גיל ובריאות. הליכה זו מועילה במיוחד לאנשים מעל גיל 40.
היתרונות של הליכה נורדית נעוצים בכמה גורמים. לדוגמא, יש לו השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, מה שמוביל לשיפור בעבודה של לא רק הלב, אלא גם הריאות. הליכה עם מוטות עוזרת לשמור על טונוס השרירים לא רק בפלג הגוף התחתון - מדענים הוכיחו כי בהליכה נורדית, לפחות 90% מכלל השרירים בגוף מאומנים. כמו כן, הליכה עם עמודי סקי יכולה לעזור לכם לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. בניגוד להליכה רגילה, הוא שורף עד 45% יותר קלוריות. לבעיות בצוואר ובכתפיים, כמו גם ביציבה לקויה, אימון מסוג זה הוא אידיאלי. לאנשים הסובלים מפתולוגיה של מערכת השלד והשרירים, בעזרת תרגילים אלה, תהיה הזדמנות לחזור לחיים מלאים. המקלות עוזרים לכם לנוע בקצב מהיר יותר ללא צורך במאמץ רב. כמו כן, הלחץ המופעל על המפרקים יהיה הרבה פחות מאשר במהלך הליכה רגילה. בשנת 2001 התפרסם מחקר שהוכיח כי הליכה נורדית מועילה לנשים עם אורח חיים בישיבה ולבעלי יתר לחץ דם. בתוך 24 שבועות הם הצליחו להפחית את לחץ הדם הסיסטולי ואת המשקל. במקביל, הם עשו רק 9,700 צעדים ביום. עם הליכה של שלוש שעות בשבוע, לנשים יש הפחתה של 30-40% בסיכון לפתולוגיה קרדיווסקולרית. במחקר שנערך על 11,000 גברים נמצא כי פעילות גופנית סדירה למשך שעה, שבוצעה לפחות 5 פעמים בשבוע, הפחיתה את הסיכון להתקף לב במחצית. הודות להליכה כזו, העומס על המפרקים מצטמצם, שלא כמו ריצה או אירובי, הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס מצטמצם משמעותית. בנוסף, כמעט ואין סיכוי ליפול כשעוברים ככה. במחקר שנערך על יותר מ- 30,000 גברים ונשים מקבוצות גיל שונות, נמצאה ירידה בסבירות לשבר בירך. 24 מחקרים הראו כי קיים קשר בין צפיפות מינרלים בעצמות לבין פעילות גופנית אירובית. הוכח כי די בהליכה של חצי שעה עם מוטות כמה פעמים בשבוע בכדי להקשיח רקמת עצם.
