שדיים אלסטיים ומעוצבים להפליא הם חלום לכל אישה. בגלל נסיבות מסוימות: נתונים פיזיולוגיים מהטבע, הנקה של ילד, גיל, שדיים לא תמיד מתאימים לפילגשו. אבל יש סט תרגילים שעוזרים מאוד להשגת התוצאות הרצויות.
אי אפשר לבצע תרגילים לשד באופן אינטנסיבי, מכיוון שבלוטות החלב מורכבות בעיקר מרקמת שומן, ועומס כבד יכול להוביל לירידה בנפח.
כל התרגילים מבוצעים לאט פעמיים-שלוש בשבוע, ומומלץ להקפיד על תזונה עם כמות גדולה של מזונות חלבוניים. כתוצאה מכך השד יקבל צורה יפה יותר, הוא יהפוך מעט חזק יותר וגבוה יותר.
סט תרגילים לחזה
התרגיל נקרא שכיבות סמיכה בברכיים. יש צורך לנוח על הרצפה עם הידיים, האצבעות והברכיים כך שהגוף יהיה בקו ישר מכיוון ראש לברך. בצע שתי קבוצות של חמש עשרה שכיבות סמיכה. בנוסף לחיזוק שרירי החזה, תרגיל זה מגוון את שרירי הבטן, הידיים והגב.
לתרגיל הבא אתה זקוק למשקולות במשקל קילוגרם אחד. אתה צריך לשכב על הרצפה, על הגב, לכופף את הרגליים בברכיים, לפרוש את הידיים עם משקולות לצדדים. הרימו את הידיים למעלה והחזירו אותם לאט לאט למצבם המקורי. בצע שתי גישות חמש עשרה פעמים.
עומדים ישר, כופפו את הידיים במרפקים, הרכיבו את כפות הידיים ולחצו זה בזה במאמץ. ספרו עד עשר ואז שחררו את הלחץ. חזור על הפעולה עד שתופיע תחושת עייפות.
