האם עודף שומן בידיים שלך אינו נעים לעין? כל הגוף במצב הגון יחסית, אבל מה לעשות עם הידיים, איך להפחית את הנפח שלהם? אם גם אתם שואלים שאלות אלו, קראו את המאמר שלהלן.
הוראות
שלב 1
הכינו את הדיאטה הנכונה. עודף שומן מוסר תמיד בצורה מורכבת - אימונים + דיאטה. צמצום הקלוריות. יותר פחמימות בבוקר, לפחות בערב. הפוך פירות וירקות לחלק משמעותי מהתזונה שלך.
שלב 2
התעמלו עם משקולות. קנו משקולות קטנות - 500 גרם, ועשו איתם תרגילים שונים. לדוגמא, נדנדות בזרוע, לאט ובמשך זמן רב. ניתן גם לבצע נדנדות זרוע ללא משקולות, ניתן להתנדנד לאט יותר ויותר בלעדיהן. בנוסף לנדנדות במשקולות, לעשות לחיצות ידיים, משיכות שכיבה ושכיבות סמיכה. באופן עקרוני, כל תרגיל הכרוך בזרועות יעשה. רק אל תשקלו הרבה, מכיוון שתוכלו להוסיף נפח דרך השרירים.
שלב 3
לקבל הודעה. עיסוי להפחתת נפח הזרועות עשוי להיות פחות יעיל מאשר תרגילים עם משקולות, אך זה גם נותן תוצאה מסוימת. שמישהו יעשה לך עיסוי ידיים, רצוי עם דבש.
שלב 4
השתמש בקרם מיצוק. ניתן להשתמש בפתרון זה גם בשילוב עם פתרונות קודמים. אם אתה לא אוהב את הקרם, אתה יכול להשתמש בקרם הרמה.
שלב 5
התקלחו לאחר האימון. מקלחת ניגודיות תועיל לעור שלכם. אתה יכול גם לשטוף טוב עם מטלית. זה גם יעורר את האלסטיות של עור הידיים.
שלב 6
שאיבת שומן היא מוצא אחרון. אם אתה עצלן מכדי לעשות תרגילים, אינך משפיע על שום עיסויים וקרמים, אינך יכול לסבול מקלחת ניגודיות, ואז הדרך היחידה החוצה היא לפנות למנתח. עם זאת, כדאי לזכור שעצלות היא חברה של שמן. ואם אתה שואב כירורגי שומן מהידיים שלך, אין שום דבר שמונע ממך להשיב אותו בחזרה.
