כל אישה חולמת על דמות יפה. רגליים דקות ומותניים דקות נהדרות. עם זאת, לא מספיק לחזק את שרירי הגוף. כדאי לחשוב על הפנים, מכיוון שזוויות העיניים הצנוחות, הלחיים הרפויות וסגלגל צף יכולים להרוס את כל הרושם. אתה יכול לשמור על הפנים שלך עם תרגילים פשוטים שיעניקו לפנים שלך מראה רענן ויעזרו בבניית שרירי הפנים שלך.
זה הכרחי
מראה, התמדה
הוראות
שלב 1
הסתכל במראה וחייך אל ההשתקפות שלך. העלו חיוך על הפנים. ואז הרפי את השרירים, לחץ את השפתיים בחוזקה ונשף את האוויר דרך הפה שלך, רוטט את שפתייך. סיים כל תרגיל בנשיפה מרגיעה זו.
שלב 2
קם והדק את שרירי הבטן ככל האפשר. נסו להדק את הרגליים והישבן. הרם את זרועותיך תוך נשימה עמוקה. שאפו דרך הפה, שיניים עצומות. ואז הורידו לאט את הידיים ונשפו. לנשוף דרך הפה שלך, להפוך את השפתיים שלך צינור. חזור על תרגיל זה לפחות ארבע פעמים.
שלב 3
עמדו עם הידיים על החגורה. תסתכלי ישר קדימה. סובב את ראשך שמאלה תוך שאיפה בזווית שמאל של הפה. נשוף, חוזר לעמדה המקורית. ואז סובב את ראשך ימינה, בשאיפה דרך זווית הפה הימנית שלך. חזור למצב ההתחלה. חזור על תרגיל זה לפחות ארבע פעמים.
שלב 4
עמדו עם הידיים על החגורה. סובב 90 מעלות תוך הרמת זרועות. שאפו דרך האף, נשפו דרך הפה. בזמן שאתה נושף, נסה לנפח את לחייך ככל האפשר. חזור על הפעולה לפחות ארבע פעמים.
שלב 5
תעמוד ישר, תיישר. שאפו דרך האף וסגרו את העפעפיים. נשוף דרך הפה שלך תוך כדי כיווץ השפתיים והשרירים סביב הפה. חזור על הפעולה לפחות ארבע פעמים.
שלב 6
עמדו עם הידיים על המותניים ורגליכם ברוחב הכתפיים. הישען לאחור בזמן שאיפה דרך הפה. הורד את הלסת בזמן שאיפה. חזור למצב ההתחלה. הישען קדימה עם זרועותיך לצדדים. נשוף תוך הרמת הלסת התחתונה. חזור ארבע פעמים.
שלב 7
עמדו עם הידיים על המותניים ורגליכם ברוחב הכתפיים. שאיפה, הזז את הלסת התחתונה שמאלה או ימינה. בזמן הנשיפה, החזיר את הלסת למצב הרגיל שלה. חזור על הפעולה לפחות ארבע פעמים.
שלב 8
עמדו עם הידיים על המותניים ורגליכם ברוחב הכתפיים. שאפו על ידי קשירת שיניים ופיזור זוויות הפה. נשוף תוך הורדת הלסת התחתונה. חזור על הפעולה לפחות ארבע פעמים. עשו תרגילי פנים כל יום ותראו מדהים.
