אם לאורך זמן ההשתקפות במראה החלה לא לרצות, אלא להרגיז אותך, אז זה סימן בטוח שעליך להתחיל לטפל במראה שלך. בנוסף לתרגילים שונים לשיפור הדמות, יש גם מה שמכונה אירובי לפנים, שמסוגל, אם לא למנוע את השינויים שקשורים לגילם, אז לפחות לדחות אותם לזמן ממושך מספיק.
אף אישה אחת לא הצליחה עדיין להימנע מהזדקנות עור הפנים. עבור כמעט כולם, לחיים נפולות, גבות נפולות ומראה של יותר ויותר קמטים הופכים לטרגדיה של ממש. לא כל הנשים יודעות שניתוחים פלסטיים אינם הדרך היחידה לעצור את חלוף הזמן האכזרי.
אירובי פנים - מה זה?
בניית פנים, או אירובי לפנים, היא מערכת תרגילים שאם יבוצעו באופן שיטתי יגרמו לכם להראות צעירים משמעותית. אם אתה עושה את זה מדי יום, לאחר חודש וחצי שרירי הפנים שלך יהפכו צפופים יותר ויפסיקו לחתור כלפי מטה, ולציית לכוח הכבידה. רקמת שומן עודפת הממוקמת מתחת לעור הפנים תיעלם עם הזמן; כתוצאה מכך, אתה תראה הרבה יותר צעיר, רענן ומושך יותר.
לבניית פנים כחלופה לניתוחים פלסטיים יש חסרון אחד בלבד - זו לא פעילות למי שאוהב להתעצל ולהרחם על עצמו. אם אינך מקדיש לפחות 10-15 דקות מדי יום לאירובי בפנים, הרי שהתוצאות המתקבלות במהלך האימון יכולות לאבד מהר מאוד. למרבה הצער, עם הגיל, רקמות רכות אנושיות הופכות פחות אלסטיות ומתוחות, ורק עבודה מתמדת על עצמך מאפשרת לך לשמור עליהן במצב טוב.
תרגילים בסיסיים בבניית פנים
על מנת להחליק קמטים במצח, לחץ עליו את גב היד והרם והורד את הגבות, מבלי לאפשר לעור המצח לנוע איתן - 10 חזרות. ואז, בעזרת האצבעות, לחץ על הזוויות הפנימיות של הגבות ובמאמץ הזז אותן זו לזו, כאילו מזעיף פנים. חזור על תרגיל זה עשר פעמים.
שום דבר לא יכול לעוות את פניה של אישה כל כך כמו "לחי בולדוג" נפולות. על מנת להחזיר את האלסטיות והצורה הפיסולית ללחיים, נפח אותן כמה שיותר והירגע בחדות. כאשר אתה מבצע וריאציות שונות של תרגיל זה, דחף את האוויר מלמעלה למטה, מצד לצד, באלכסון ובמעגל. לאחר מכן, לחץ על כפות הידיים על לחייך מלאות האוויר, תוך מתיחת שפתייך בחיוך. בצע שלוש חזרות.
כדי לחזק את השרירים סביב השפתיים והלחיים התחתונות, משוך את השפה העליונה קדימה ככל האפשר; ואז - התחתון. אחרי זה, בפה פתוח, נסה "להכות" את האוויר. בצע 10 חזרות על כל תרגיל.
על מנת להפסיק לרדת בעפעפיים ולהחזיר לעצמך נעורים ויופי, פתח אותם לרווחה ככל האפשר למשך 3-5 שניות. ואז לחץ על כריות האצבעות המורות על העצם בזווית החיצונית של העין והבהב, והתגבר על התנגדות. לאחר מכן, הזז את האצבעות עד העצם מתחת לעין והצמץ שוב. חזור על אותו תרגיל עם הראש כלפי מטה. לסיום, פתח את פי רחב ככל האפשר והבהב במהירות למשך 10 שניות.
אם ברצונך להעריך באופן אובייקטיבי את יעילות קבוצה זו של תרגילי פנים, צלם את עצמך מקרוב לפני שתתחיל להתאמן, ואחרי כמה חודשים השווה זאת לתמונה שזה עתה צולמה. התוצאות שתראו יהיו המוטיבציה הטובה ביותר עבורכם לעשות אירובי פנים בכל יום.
