אדם לא תמיד רוצה להיפטר מעודף משקל גוף. יש פעמים שאתה צריך להשמין בקווים הכי קצרים שאפשר, כלומר בקצב מהיר מאוד. איך צוברים מסה? יכולות להיות דרכים רבות.
זה הכרחי
- - ארגון תזונה נכונה;
- - הקפדה על דיאטה;
- - דחיית הרגלים רעים.
הוראות
שלב 1
הצורך לעלות במשקל בפרק זמן קצר נובע בדרך כלל מבעיות בריאותיות. קודם כל, דאגו לבקר אצל רופאים - מטפל ותזונאי, להיבדק ואז התמונה הכוללת של הצורך בהעלאת משקל הגוף תתברר במידה רבה. הסיבה השנייה עשויה להיות - התשוקה שלך לפיתוח גוף. תחשוב אם שרירי שריר הזרוע היפהפיים ושוליים ראויים לבריאות שלך. אחרי הכל, זה מזמן לא סוד בפני אף אחד שספורטאים המשתמשים בתרופות מיוחדות לצמיחת שרירים מהירה מזיקים מאוד לגופם.
שלב 2
ארגנו תזונה נכונה. אם אינך יודע לעלות במשקל במהירות וביעילות, הדיאטה שלך תעזור לך. אכלו שלוש ארוחות ביום בו זמנית. הגוף יתרגל לכך ויחלק בעצמו את עלויות השבת האנרגיה, חיזוק הגוף והגדלת משקלו. האוכל צריך להיות עתיר קלוריות - תפוחי אדמה, קטניות, דגנים, לחם, בשר וכו '. אמנים רבים לתפקיד נאלצו לצבור במהירות המוני. בדרך כלל הם אכלו הרבה מאפינס בשביל זה בלילה. זו דרך יעילה מאוד.
שלב 3
לאכול דיאטת עלייה במשקל. תאכלו רק את מה שתכננתם לעצמכם. עדיף להחליף קציצות שומניות בעוף מבושל; במקום אורז ופסטה, נסה להשתמש בתפוחי אדמה.
שלב 4
גשו לבית המרקחת וקנו ממריצים לעלייה במשקל. משקל הגוף יתחיל לעלות במהירות רבה יותר. אין להשתמש בתכשירים כימיים. שמרי בירה או מוצרי חלבון, כולל אלה המשמשים ספורטאים, הם נהדרים.
שלב 5
אם אתה רוצה לעלות במשקל באמצעות צמיחה מהירה של שרירים, יחד עם העבודה בחדר הכושר, עליך להתחיל להשתמש בתרופות הורמונליות כימיות בכדורים ובזריקות (סטרואידים). אך שימוש ארוך טווח ב"כימיה "זו אינו בטוח לבריאותך.
