אין דיאטות פלא ותרופות להרזיה לרדת במשקל באותה יעילות כמו ספורט ותזונה נכונה. פעילות גופנית קבועה בענפי ספורט מסוימים יכולה לעזור לכם להיפטר משומן מעצבן ולהשיג דמות חלומית.
חדר הכושר הוא דרך אמיתית לרזות
אם אתה חושב שרק מפתחי גוף מתאמנים בחדר הכושר, אתה טועה ברצינות. אמהות צעירות שרוצות לרדת במשקל עודף ואנשים מבוגרים שרוצים להחזיר את טונוס השרירים לשעבר הולכים לשם. הכל קשור לבחירת התוכנית הנכונה. ככלל, על מנת שהמשקל יירד, תצטרך לבצע תרגילים במשקלים קטנים, אך למספר גישות מהרגיל. לירידה במשקל, תרגילים בסיסיים יעילים, בהם מעורבים קבוצות שרירים גדולות: דדליפט, כפיפות בטן עם משקולת, שכיבות סמיכה ולחץ על משקולת. אחרי חדר הכושר, אנשים רבים אוהבים לבקר בחדר האדים, אך זה לא מומלץ אלא אם כן יש לך כלים טובים מאוד.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התייעץ עם מאמן - הם ייצרו תוכנית מותאמת אישית המותאמת למשקל שלך וליעדים הרצויים שלך.
אירובי הוא הדרך הדינמית ביותר
אירובי מהיר את השרירים והעור, ויש לו גם השפעה טובה על סיבולת ותפקוד לב וכלי דם. תנועות קצביות ומהירות מאמנות את כוח השרירים, מהירות התגובה ותחושת האיזון. נשימה מהירה ועמוקה יותר במהלך פעילות גופנית משפרת את תפקוד הלב ומאווררת את הריאות. בנוסף, תרגול עם מוסיקה מהירה בקול רם וביצוע מהלכי ריקוד שונים זה די מהנה.
Bodyflex - תרגול נשימה נכונה
Bodyflex היא מערכת תרגילים המבוססת על סוג נשימה מיוחד. לפני ביצוע כל תרגיל, עליך לבצע נשיפה רועשת קצרה ושאיפה מהירה, ואז לעצור את נשימתך. כל התנועות מבוצעות במשך 15-30 שניות, ולאחריהן מתרחש המחזור הבא של נשיפה ונשיפה. אוהדי Bodyflex טוענים כי נשימה מיוחדת גורמת לחמצן לפעול באופן פעיל על תאי השומן ולהרוס אותם. אתה יכול ללמוד את הטכניקה הנכונה לא רק במועדון כושר, אלא גם באמצעות סרטונים רבים באינטרנט.
Bodyflex הומצא בשנות ה -80 של המאה הקודמת, אך עדיין יש בו גם תומכים וגם מתנגדים.
ריקוד - לרדת במשקל ולתת לך מצב רוח
ריקוד הוא עומס גדול על הגוף, חוץ מזה הוא הופך אותך ליותר פלסטי וגמיש. לא רק סוגים דינמיים פופולריים של ריקודים עוזרים לרדת במשקל, אלא גם מפלסטיק חשוף, ריקודי בטן וג'אז מודרני. התנועות אמנם נינוחות למדי, אך סגנונות אלה מעסיקים את השרירים באופן אינטנסיבי ובעצם יורדים במשקל. בפעילות גופנית קבועה תוכלו להדליק בצורה ניכרת, ולהבחין גם בשיפור ביציבה, במראה החסד ובהליכה נוחה.
