זומבה היא אחת הדרכים הפופולאריות ביותר (ולדעת רבים, המהנות ביותר) להילחם בקילוגרמים עודפים, להשיג גזרה דקיקה ולשפר את הכושר הגופני. השילוב של המקצבים של לטינו לוהט, רגאטון, סלסה ומרנג מאפשר לך לא להתאמץ במהלך האימון. במקום זאת, סיפוק מוחלט מתנועות גוף חלקות יותר ומתקופה נהדרת!
זומבה הופכת לספורט פופולרי יותר ויותר מדי שנה. אני תוהה למה? גלה את היתרונות של אפשרות אירובית זו. גלה מדוע כדאי ללכת לשיעורים אלה ומה תוכל להשיג על ידי ביצוע זומבה באופן קבוע! לא רק שזה כיף, אלא גם יכול לעזור לך לקבל דמות דקיקה.
כמה אפשר לרדת במשקל? כמה קלוריות הולכות לאיבוד עם זומבה? מדוע תוכנית הכושר הספציפית הזו היא תחליף ראוי לחדר כושר? ישנם יתרונות רבים, אך מספיק לדעת לפחות את 10 העיקריים שיחליטו לכם ותנסו.
10 יתרונות של זומבה
1. שורף כמות עצומה של קלוריות
בדיקות חוזרות מראות כי עד 800 קק"ל נשרפים בשעת אימון אחת! האם זו לא תוצאה נפלאה? לשם השוואה, שעת ריצה שורפת כ -450 קק"ל. אנשים רבים תוהים אם אפשר לרדת במשקל בצורה משמעותית בעזרת זומבה. התשובה הפשוטה היא כן!
2. היווצרות שרירים
בניגוד לאימונים בחדר הכושר, כל קבוצות השרירים מעורבות בו זמנית. מה זה אומר בפועל? כל גופכם הופך אלסטי ומשיל עודפי שומן.
3. מגוון ועקביות
יש סיבה שנשים לא אוהבות להתאמן בחדר הכושר. הפעלת המכונה והקרדיו יכולה לכבות אפילו את הנשים הקשוחות ביותר. זה משעמם ומונוטוני. אבל במקרה של זומבה, הכל שונה. בזכות תנועות שונות ומוזיקה חמה הזמן עובר באופן בלתי מורגש, ובזכות תרגילים פעילים הגוף מקבל עומס עצום, אך יחד עם זאת, לא פשוט!
בספורט קשה לעשות את הצעד הראשון, אך קשה עוד יותר ללכת לאימון הבא, ואז שוב ושוב. זומבה, ככלל, צפויים בהנאה.
4. תוצאות מהירות וירידה מהירה במשקל
פעילות גופנית רגילה תיצור אפקט של התעמלות שניתן יהיה להבחין בה תוך מספר שבועות.
5. זומבה היא הדרך הטובה ביותר להקל על הלחץ
פעילות גופנית עוזרת לשחרר את כל המתחים בחיי היומיום וגם גורמת לך להרגיש נינוחה ורגועה. העניין הוא שעייפות נפשית חייבת תמיד ללכת יד ביד עם עייפות פיזית. אם נשמר איזון זה, האדם מרגיש נינוח.
6. אימונים מתאימים לכולם
מתחילים, מתקדמים, צעירים או מבוגרים - כולם יכולים לקחת חלק בשיעורי זומבה, ויותר מכך - כולם, ללא יוצא מן הכלל, יקבלו את אותם ההטבות וההנאה.
7. ההשפעה של בילוי נעים
האם אפילו שעה אחת נראית כמו נצח כאשר מתאמנים על סימולטורים? אם אדם לא אוהב את מה שהוא עושה, כך זה קורה. ובזומבה, השעה הזו עוברת כהרף עין.
8. פגישה עם אנשים חדשים
השתתפות במפגשים מאורגנים יוצרת קשר בין המשתתפים מכיוון שלכולם יש מטרה משותפת ונושאי שיחה רבים.
9. מודעות טובה יותר לגוף
בזמן הריקוד, האדם מאמן שרירים שאינם משמשים בעת פעילות גופנית בסימולטורים. דוגמא לכך הם שרירי הגב, אשר מועילים ביותר לעמוד השדרה כאשר הם מאומנים. כך, באימון אחד בלבד, כל הגוף עובד לחלוטין. בנוסף, המשתתף מתחיל לקבל את גופו מכיוון שהתנועות הופכות נזילות ונשיות ביותר!
10. מרגיש מאושר
פעילות גופנית סדירה גורמת לגוף לשחרר אנדורפינים - הורמוני אושר. בזכותם אנו מרגישים נינוחים ומאושרים לחלוטין לאחר סיום התרגילים!
איך להתחיל לתרגל זומבה?
אתה יכול לבחור אחת משתי שיטות.
הראשון הוא להצטרף למועדון כושר לעבודת צוות. עם זאת, אם מסיבות שונות אתה מעדיף ללמוד בבית, אין לך מה להפסיד. יש הרבה סרטונים בערוצי YouTube המציגים וריאציות שונות של פעילות גופנית. בחר את אחד שאתה אוהב ורקד מול המוניטור עם המדריך הווירטואלי. זה ממש קל! פשוט תנסה את זה!
