שומן קרביים הוא שומן פנימי שנועד להגן על איברים פנימיים וגם במקרה של רעב בלתי צפוי. הגוף צובר אותו במשך שנים, וככל שאנו אוכלים יותר שומן וככל שאנו זזים פחות, כך מצטבר יותר שומן בגוף. על מנת להיפטר משומן הקרביים, או ליתר דיוק, להפחית את כמותו בגוף, מספיק להקפיד על כמה כללים פשוטים.
זה הכרחי
חברות בחדר כושר
הוראות
שלב 1
שלוט בדיאטה שלך. התרחקו ממאכלים שומניים וסוכרים, אכלו כמה שפחות, ורצוי באמצע היום. אכלו כמה שיותר פירות וירקות, ובשום מקרה לא אחרי השעה שש בערב. אם, לעומת זאת, אינך יכול להילחם בהתקפי רעב, אכל, למשל, תמרים שאינם מכילים שומן ותורמים לשובע מהיר.
שלב 2
אל תוותרו לחלוטין על בשר, הגבילו את צריכתו ורצוי לאכול בשר עוף. אין לאכול בשר לארוחת הערב, להזיז את צריכת הבשר לארוחת הצהריים.
שלב 3
לכו לחדר הכושר או לשיעורי אירובי באופן קבוע. כל פעילות גופנית שיטתית - מהליכה לחדר כושר ועד ריצה בבוקר - תשפיע לטובה על חילוף החומרים שלכם. המשימה העיקרית של פעילות גופנית היא להאיץ את חילוף החומרים, ולכן אתה לא צריך להיות קנאי בדיאטות. בהיעדר תזונה רגילה, חילוף החומרים מאט. עדיף להשתמש בהמלצות משלבים מספר 1 ומספר שתיים והתאמן בתדירות גבוהה יותר.
