עם תחילת הקיץ, נשים בוחנות את עצמן במראה הרבה יותר קשוב ובררניות מתמיד. ואצל רבים המחשבה על חופשה הקרובה גורמת לפעמים לבהלה אמיתית בקשר להופעת מרבצי שומן בבטן. אבל מה צריך כדי להחזיר בטן שטוחה וגוונית?
הוראות
שלב 1
ראשית, כמובן, עליכם להשיג שתי מטרות. ראשית, לשאוב ולשמור על הטונוס של שרירי הבטן, שנית, להפחית את שומן הגוף ככל האפשר. ובזה יעזרו לך בדיאטה ופעילות גופנית מיוחדת.
שלב 2
אין תרגילי אוניברסלי ככאלה. כל אדם זקוק למערכת התרגילים שלו, הכל תלוי במאפיינים האישיים שלו. אך בכל מקרה, הזמן המתאים ביותר לפעילות גופנית הוא בבוקר, וכדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, יש לחזור על כל תרגיל 20-25 פעמים, ולהעלות את העומס בהדרגה.
שלב 3
וכדי שהבטן השאובה והמתוחה לא תתכסה שוב בשכבת שומן, אתה צריך לשרוף את השומן הזה. וכאן תוכלו להשתמש במספר אפשרויות, למשל ריצה, רכיבה על אופניים, אירובי וכו '.
שלב 4
עדיף לבחור בתזונה מיוחדת, מה שמכונה "אזור". ורשימת המוצרים העיקריים של דיאטה כזו כוללת: אגוזים, זרעים, קטניות, ירקות טריים, מוצרי חלב, ביצים, עופות, דגים, פירות ים, שמן זית ובוטנים, פירות טריים. תוכלו גם לארגן לעצמכם ימי צום. ותפוחים וכפיר נחשבים למוצרים המתאימים ביותר לימים כאלה. בימי צום כאלה, כל הרעלים מוסרים מהגוף.
שלב 5
נסה תרגילי נשימה. זה גם יעיל, כי כולם יודעים שצריך חמצן כדי לשרוף שומן בגוף האדם.
שלב 6
יש דרך נוספת להיפטר משומן בעיתונות - שאיבת שומן (ניתוח כירורגי שבמהלכו נשאב שומן בהרדמה כללית). לאחר הסרת שומן, במידת הצורך, עודפי עור מוסרים ומהודקים. אך לפני שתפנה לשיטה זו, שקול את היתרונות והחסרונות מספר פעמים. אל תנמיך מיד את היתרונות הברורים של פעילות גופנית.
