אין לכם זמן לבקר במועדון כושר? במקרה זה, סימולטור ביתי יעזור. כמובן שסימולטור אחד לא יכול להחליף חדר כושר שלם, אך הוא יהיה זמין בכל עת שנוח לכם. הצב את הסימולטור מול הטלוויזיה, הפעל את ערוץ המוסיקה - והלך!
אופני כושר
אחד המכשירים הלב וכלי הדם הפופולריים ביותר, הוא מאמן את הלב וכמובן עוזר בשריפת קלוריות. ניתן לשנות את התנגדות הדוושות באופן ידני או באמצעות תוכנית מיוחדת (בדגמים יקרים).
- מתאים ל: אנשים הסובלים מדליות ורידים ומחלות בגב ובמפרקים.
- למי זה לא מתאים: אופני כושר זקופים לא יעבדו עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, ישנם מודלים אופקיים עבורם.
- חסרונות: במהלך האימון העומס הוא רק על פלג הגוף התחתון (ירכיים, רגליים, ישבן).
- כמה קלוריות ניתן לשרוף: כ -400 קק"ל לשעה
- מחיר משוער: מ 5000 רובל
הליכון
מכונת אימונים המאפשרת לך ללכת או לרוץ במקום בכל קצב, כך שהיא מושלמת אפילו למתחילים בכושר. בזמן האימון בסימולטור תוכלו להחזיק את המעקה או לעבוד עם הידיים לקצב הריצה (זה קשה יותר). הליכון יכול לעזור לך לרדת במשקל ולמקד לקבוצות שרירים מרכזיות. אם אתה לא נאחז במעקה בזמן האימון, אז העומס יעבור לפלג הגוף העליון.
- מתאים ל: אנשים עם כמעט כל רקע אתלטי
- מי לא מתאים: אנשים עם עודף משקל רב שיש להם בעיות במפרקים ובעמוד השדרה או ברגליים שטוחות, רצים על המסלול הם התווית.
- חסרונות: מחיר גבוה לדגמים טובים
- כמה קלוריות ניתן לשרוף: 300 קק"ל לשעה (הליכה) עד 450 קק"ל לשעה (ריצה)
- מחיר משוער: מ- 9,000 רובל לדגם מכני לכמה עשרות אלפים עבור חשמל
מאמן אליפטי
להיט אמיתי בקרב ציוד אימון ביתי - הוא מפיץ ביעילות רבה את העומס על כל שרירי הגוף, ומסייע גם לשרוף מספר רב של קלוריות. זה אידיאלי לירידה במשקל.
- מתאים ל: כמעט כולם, אפילו אנשים עם רגליים שטוחות.
- חסרונות: מחיר גבוה לדגמים מגניבים
- כמה קלוריות אפשר לשרוף: 700 קק"ל לשעה
- מחיר משוער: מ- 13,000 רובל
צעד
זהו גם סימולטור פופולרי למדי המדמה טיפוס במדרגות. מסייע בצורה מושלמת לתקן אזורים בעייתיים בפלג גוף התחתון. בדגמים יקרים, ישנם מעקות המאפשרים לך להתאמן על יותר שרירים.
- מתאים ל: מי שרוצה להתאמן על הירכיים והישבן
- למי לא מתאים: אנשים עם מפרקי ברכיים כואבים, ורידים ורגליים שטוחות
- חסרונות: אימון מונוטוני, לא כל השרירים עובדו
- כמה קלוריות ניתן לשרוף: 500 קק"ל לשעה
- מחיר משוער: מ 4000 רובל
