אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף כדי להשיג משקולת בבית. אתה יכול להכין את זה בעצמך מחומרי גרוטאות. הרכיבים למשקולת ביתית פשוטים ובמחיר סביר!
ממה להכין צוואר
קודם כל, אתה צריך להחליט ממה עשוי הבר עצמו. זה בהחלט צריך להיות חומר עמיד מאוד. או חפץ ברזל או עץ ישמש כצוואר. בנוסף, המוט לא צריך להיות בקוטר של פחות מ -4 ס מ, אחרת האחיזה תהיה כואבת.
הרבה יותר קל להחליט על חפץ עץ, וזה לא יוסיף משקל נוסף לקליע כמו ברזל. מגב ישן מהארון שלך או מגרפה מאסם הוא אידיאלי. אם הגבעול שלהם נראה לכם ארוך מדי, אל דאגה - המרחב הזה יועיל בעתיד. עליו תמתח "לביבות" מאולתרות. נותר להפריד בין הגבעול בכל דרך מתאימה.
למצוא אח או ברזל למוט משק ביתי זה לא קל, אבל אולי תרצה בר כזה בדיוק משום מה. לדוגמא, אם אתם מתכננים לעבוד במשקל של יותר מ -50 ק"ג. ואז צא לשוק הבנייה וקנה שם מוט מתכת. אורכו צריך להיות כ -2 מ 'וקוטר החתך שלו צריך להיות כ- 35 מ"מ. אתה יכול גם לקחת צינור בקוטר של כ -4 ס"מ, אבל זה לא טוב למשקל רב.
מה להכין "לביבות"
הדרך הקלה ביותר להעמיס את צווארנו היא באמצעות בקבוקי פלסטיק. צריך למלא אותם במשהו כבד. חול, אבנים קטנות, מלט ואפילו מים רגילים יעשו זאת. אתה יכול לקחת בקבוקים של 1, 5 ליטר, אתה יכול 2 ליטר. הכל תלוי בשאיפות שלך, כמה משקל אתה צריך. משקלו של בקבוק אחד כזה יכול להגיע ל -4 ק ג. פשוט מניחים אותם סביב קצות הצוואר ועוטפים היטב בסרט.
אפשרות נוספת היא להכין "לביבות" ממלט. לשם כך תצטרך להתעסק מעט, וניתן לחזות את משקלו של נטל כזה בקירוב. מצא צורה מתאימה, כגון פחית צבע גדולה. יוצקים שם מלט, מניחים את צוואר המשקולת העתידית שלך ומחכים שהוא יתקשה לחלוטין. התמצקות מוחלטת תתרחש לפחות ביום, אך עדיף להמתין ארבע. רק אז תוכלו להתחיל להכין את ה"לביבה "השנייה. כאשר הוא מתייבש, תמכו היטב במבנה כולו.
אם אין מלט בהישג יד, השתמש בכל הדמיון שלך. התבונן במחסן ובמוסך. השתמש בצמיגי רכב ישנים, חלקי מנוע לרכב, פחיות מלאות גרוטאות. כל דבר, רק זכרו שזו לא האופציה הנוחה ביותר. עדיף לפנות למלט - זהו בר תוצרת בית כזה שיאפשר לך לעסוק בספורט באופן מלא!
